لتخفيف آلام وقوة الدورة الشهرية تناولن الزنجبيل يوميًا لمدة أسبوعين

ما هي فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية؟وهل يعد الزنجبيل وصفة طبيعية فعالة حقا لعلاج آلام الدورة الشهرية؟التفاصيل في هذا المقال.

سوف نعرفكم في ما يأتي على أبرز الفوائد المحتملة التي قد تنتج عن استخدام الزنجبيل على الدورة الشهرية للمرأة، فما هي أبرز فوائد الزنجبيل للجسم؟

فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية

تناول الزنجبيل بانتظام قد يسمح في تخفيف آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وتقليل مستويات البروستاجلاندين المسببة للتقلصات.

لذلك بالإمكان تناوله كشاي أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقليل من النزيف الشديد.

ومع ذلك، يجب الحذر من تناول كميات كبيرة جدًا، حيث قد تتسبب في مشاكل بالمعدة. 

• تخفيف الألم: الزنجبيل مضاد للالتهابات ويسمح بالتقليل من إنتاج البروستاجلاندينات، وهي مواد هرمونية تزيد من حدّة تقلصات الرحم المؤلمة. 
• تقليل النزيف: يمكن أن يسمح في تقليل النزيف الحيضي الغزير، ممّا يقي من فقر الدمّ. 
• تحسين الحالة المزاجية: تشير بعض الدراسات إلى أنّ الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر المرتبط بالدورة الشهرية. 

كيفية تناوله

• شاي الزنجبيل: أغلوا الماء مع قطع الزنجبيل الطازج لمدة 5-10 دقائق، ثم صفّوه وأضيفوا العسل إذا رغبتم. 
• مشروبات أخرى: بالإمكان إضافة الزنجبيل إلى العصير أو الشاي الأخضر للاستفادة من فوائده اليومية. 

نقاط يجب مراعاتها

• الاعتدال: لا تتجاوزن الكمية الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة والإسهال.
• الاستشارة الطبية: استشرن طبيبكن قبل تناول أيّ مكملات غذائية، خاصة إذا كنتن تعانين من أمراض مزمنة أو تتناولن أدوية أخرى. 

 فوائد الزنجبيل الإضافية للدورة الشهرية

كما قد يكون للزنجبيل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى للمرأة في فترة الدورة الشهرية أو الفترة السابقة لقدوم الدورة الشهرية، مثل: 

• تخفيف حدة التقلبات المزاجية التي قد تنشأ خلال الفترة السابقة للدورة الشهرية، والتي تعد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض (PMS). 
• التخفيف من حدّة الغثيان الذي قد يرافق المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.
• التخفيف من حدّة بعض الأعراض الجسدية التي قد تظهر على المرأة خلال فترة الدورة الشهرية أو خلال الأيام القليلة التي قد تسبق بدء الدورة الدورة الشهرية. 

شرب شاي الزنجبيل 

لإعداد شاي الزنجبيل والاستفادة منه، يتمّ تطبيق الآتي:

• تجهيز المكونات التي سوف يتمّ استخدامها لإعداد الشاي، وهي: ¼ كوب من الزنجبيل المقشر والمقطع، و4 أكواب من الماء، و4 ملاعق من عسل النحل.
• يتمّ غلي الماء في قدر على النار، ثم إضافة الزنجبيل إلى الماء وترك المكونات لتغلي لمدة 5 دقائق.
• يتمّ إنزال شاي الزنجبيل المتكون من على النار، ثم تصفيته من كافة قطع الزنجبيل.
• أضيفوا ملعقة من العسل لكلّ كوب من الشاي، ويتمّ شرب شاي الزنجبيل دافئًا.

ننصح بشرب كوب من شاي الزنجبيل 3 مرات يوميًّا بعد كلّ وجبة رئيسية لتحصيل فوائده للدورة الشهرية. 

برأيي الشخصي، كمحرّرة، من المهم عدم الإفراط في تناول الزنجبيل وذلك تفاديًا لاضطرابات عديدة في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، والحرقة، واضطرابات المعدة، وارتجاع الأحماض.