ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟
رجيم قاسي للكرش
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن رجيم قاسي للكرش تعرفي من موقع اطيب طبخة على نظام غذائي يساعدك على خسارة كمية مناسبة من الوزن خلال وقت قصير لتستمتعي ببطن مسطح.
أسباب ظهور الكرش
تتنوع الممارسات والعادات التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن:
- تناول أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
- السرعة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى ابتلاع الهواء.
- تناول البقول التي قد تتسبب بالغازات والنفخة.
- عدم ممارسة الرياضة والخمول.
- تجمّع السوائل في البطن بسبب بعض الأمراض.
رجيم قاسي للكرش
اليوم الأول
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: ستيك لحم مشوي + طبق سلطة
- عشاء: طبق سلة
اليوم الثاني
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: ستيك دجاج مشوي + طبق سلطة
- عشاء: 2 خيار
اليوم الثالث
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
- عشاء: طبق سلطة
اليوم الرابع
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
- عشاء: 2 خيار
اليوم الخامس
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
- عشاء: 2 خيار
اليوم السادس
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: علبة تونة + طبق سلطة
- عشاء: طبق سلطة
اليوم السابع
- فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
- غداء: 2 تفاح
- عشاء: طبق سلطة
نصائح أطيب طبخة
- اشربي كمية وافرة من الماء يومياً، لا تقلّ عن 2 لتر
- مارسي رياضة المشي على الأقلّ 30 دقيقة يومياً
- تناولي الخيار عند الشعور بالجوع
مواضيع ذات صلة
