الأكل الصحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، اولاً للسيطرة على المشاكل الصحية وثانياً لتحقيق جسم رشيق ومثالي لطالما حلمت به. تعرفي على رجيم هنادي البدر ٢٠/ ٢٠ الذي يتضمن جدول صحي لخسارة الوزن.
مدة هذا النظام الغذائي 40 يوماً، كل مرحلة 10 ايام على ان تعيدي المرحلة الاولى من جديد بعد انتهاء المرحلة الثالثة:
المرحلة الاولى:
- وجبة الفطور: شريحة توست اسمر مع 3 ملاعق لبنة و3 حبات زيتون مع خضار مقطعة (جزر وخيار وخس) كما يمكن استبدال اللبنه بالجبن.
- وجبة الغداء: قطعتا دجاج او لحم مع طبق من السلطة مع ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء: شريحة توست مع جبن قليل الدسم وملعقتين من اللبنة.
المرحلة الثانية:
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان او 7 ملاعق فول بالخضار او شريحة توست مع ملعقتين من المربى.
- وجبة الغداء: 10 حبات مكسرات نيئة مع علبة تونة مع طبق سلطة او 7 قطع طاووق مع كوب حمص.
- وجبة العشاء: شريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم او ملعقتين من اللبنة.
المرحلة الثالثة:
- وجبة الفطور: ثمرتان من الفاكهة.
- وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي مع نصف رغيف خبز مع طبق من السلطة.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضروات مقطعة.
امور يجب التقيد بها اثناء اتباع جدول الرجيم: