أطعمة تسبب النعاس

هل كنت تعلمين أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وبالتالي تعزّز رغبتك بالنوم وتشعرك بالنعاس؟ إكتشفي ما هي في هذا المقال:

ias

1- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

هل كنت تعلمين أن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس؟ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.

2- مشتقات الألبان والأجبان:

قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.

3- الموز:

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء. لذلك قد يعزّز الموز الرغبة في النوم.

4- المكسّرات:

تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.

5- الحلوايات:

إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعرين بالتعب والرغبة بالنوم.

6- الكرز:

يحتوي الكرز على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. لذلك يصف العديد من الأطباء الكرز للأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات في النوم.

7- شاي الأعشاب:

يساعد شاي الاعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

المشي بهذه الطريقة يقلل من الكرش.. يجب أن تجربوها!

أسباب الإسهال المستمر بعد الأكل العوارض وطرق العلاج

خطوتان أساسيتان لتحضير أفضل خبز بالثوم في المنزل!

خطوة واحدة يجب أن تتوقفوا عن فعلها بالملاعق الخشبية!

السعرات الحرارية في جوز الهند وفوائده الصحية للجسم

تجربتي مع السمسم للعظام: تدعيم وقوة ملحوظة للعضلات!

تناول المزيد من الطماطم قد يساعد في خفض ضغط الدم

بـ3 مكونات فقط.. مشروب سحري لتنقية الجسم من السموم

وصفات أعشاب لاحتباس السوائل في الجسم بدون أدوية

أضرار ورق الزيتون على الكلى: يحتوي مركبات سامة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية