أطعمة تسبب النعاس

هل كنت تعلمين أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وبالتالي تعزّز رغبتك بالنوم وتشعرك بالنعاس؟ إكتشفي ما هي في هذا المقال:

1- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

هل كنت تعلمين أن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس؟ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.

2- مشتقات الألبان والأجبان:

قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.

3- الموز:

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء. لذلك قد يعزّز الموز الرغبة في النوم.

4- المكسّرات:

تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.

5- الحلوايات:

إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعرين بالتعب والرغبة بالنوم.

6- الكرز:

يحتوي الكرز على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. لذلك يصف العديد من الأطباء الكرز للأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات في النوم.

7- شاي الأعشاب:

يساعد شاي الاعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".