أطعمة تعزز حركة الامعاء وتقي من الامساك

اليكم لائحة بالأطعمة التي تعزز حركة الامعاء وتقي من الامساك. إن نظام غذائنا اليومي يؤثر بشكل مباشر على عمل حركة الامعاء.

تعتبر بعض الاطعمة مناسبة جدًا للتخلص من الامساك وذلك بسبب محتواها العالي من الالياف والبروبيوتك. اليكم علاج الامساك في المنزل.

اختاروا نوع الطعام الذي تفضلون

اليكم أبرز الاطعمة التي تساعد على تحسين حركة الامعاء:

الفواكه والخضار

تعتبر الخضار والفواكه من العناصر الاساسية التي ينصح بها اختصاصيي التغذية للاشخاص الذين يعانون من الامساك وذلك لمحتواها العالي من الالياف والماء اللذين يساعدان في تحسين حركة الامعاء.

البقوليات

تعتبر البقوليات من المصادر الاساسية للألياف حيث ينصح اختصاصيي التغذية بتناول البقوليات في حال كنتم تعانون من الامساك اذ تساعد الالياف على تحسين حركة الامعاء.

الحبوب

إن كنتم من محبي الحبوب فهذه بشرة سارة اليكم خاصةً إذا كنتم تتناولون القمح الكامل إذ يحتوي القمح الكامل على ألياف غير قابلة للذوبان ما يساعد على تحسين حركة الامعاء.

اللبن

يعتبر اللبن الزبادي من المكونات التي ينصح بتناولها للاشخاص الذين يعانون من الامساك وذلك لاحتواء اللبن الزبادي البروبيوتيك الذي يعد أساسي لتنظيم حركة الامعاء. كما هناك العديد من المشروبات التي تساعد على التخلص من الامساك.

يمكنكم تحضير هذه الخلطات الطبيعية التي قد تخلص طفلكم من الامساك.