أفضل عصير لنقص فيتامين د

لتتعرفوا على أفضل عصير لنقص فيتامين د، يكفي أن تتابعونا في هذا المقال، حيث سنقدم لكم العلاج الناجع لمعالجة نقص فيتامين (د) الحيوي لوظائف الجسم كافة، عبر مجموعة من العصائر الطبيعية.

يحتاج الجسم إلى فيتامين (د) لأداء العديد من وظائف الجسم، ويعد نقصه أحد أكثر أسباب الإجهاد شيوعًا في جميع أنحاء العالم. ويمكن للعصائر أن تكون طريقة رائعة لتعويض هذا النقص في الجسم. وما هي المأكولات الغنية بالفيتامين د؟

أسباب نقص فيتامين د

يتم الحصول على فيتامين (د) في المقام الأول من أشعة الشمس، لكن الكثير من الناس يكافحون للحصول على ما يكفي منه من أشعة الشمس وحدها. ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم إلى ضعف العظام والمفاصل والظهر وحتى آلام العضلات.

دور العصائر في تعويضه

تعتبر العصائر طريقة رائعة لدمج العديد من المكونات الغنية بفيتامين (د) في مشروب واحد لذيذ، ويمكن للعصائر أن تكون طريقة رائعة لتعويض نقصه الجسم. ويمكن لشرب عصير الجزر أن يعالج نقص فيتامين (د) ويمنح الجسم الطاقة المطلوبة. ويحتوي عصير البرتقال العادي على فيتامين “د”، لكن الكوب الواحد لا يضم سوى ثلث ما يحتاجه الإنسان من المادة المهمة.

أنواع العصائر الغنية بفيتامين د

• طريقة عمل عصير البرتقال
• عصير الجزر
• حليب الصويا

كيفية تضمين العصائر في الحمية

يمكن تضمين العصائر الغنية بفيتامين د في الحمية الغذائية، عن طريق شرب كوب من العصير يوميًا. ويمكن أيضًا مزج الحليب المدعم أو الحليب النباتي مع الزبادي والتوت والسبانخ للحصول على عصير مليء بالعناصر الغذائية ويمكن أن يساعد في تعزيز مستويات فيتامين (د). فهل تختارون الحليب النباتي أم الحيواني؟ أيهما أفضل للصحة؟

الفئة العمرية المستهدفة

يحتاج الجميع إلى فيتامين (د) لأداء العديد من وظائف الجسم، فلا تترددوا في تحضير هذه العصائر الطبيعية الشهية والتلذذ بها والإستفادة من غناها بهذا الفيتامين الحيوي.