أفكار فطور سريع يُحضر خلال 5 دقائق

تُعتبر الوجبة الصباحية من أهم الوجبات ولكن أكثرية الاشخاص لا يمتلكون متسع من الوقت لتحضيرها لذلك نقدم لكم أفكار فطور خلال 5 دقائق للأشخاص الذين لا يمتلكون الوقت الكافي.

ias

تُعتبر الوجبة الصباحية اول وجبة بعد فترة صيام طويلة لذلك لا بد من تناول هذه الوجبة لبدء النهار بنشاط وبالمغذيات الاساسية. نقدم لكم من موقع أطيب طبخة أفكار لتحضير فطور صحي خلال 5 دقائق لتختاروا الوصفة التي تناسبكم.

بيض وأفوكادو:

المكونات

بيض – 2

ملح – بحسب الرغبة

فلفل اسود – رشة

أفوكادو مقشر ومقطع – نصف حبة

جبن قشفوان – شريحة

زبدة على حرارة الغرفة – ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، نخفق البيض، الملح والفلفل الاسود.
  2. نذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ثم نضيف البيض. نترك الخليط على نار خفيفة ونقلب البيض إلى الناحية الثانية حتى ينضج.
  3. نضع شريحة الجبن ونتركها حتى تذوب.
  4. نرفع البيض من المقلاة ثم نضيف الافوكادو والطماطم على وجهها.
  5. قدموا فطيرة البيض مع شريحة من التوست.

شوفان مع العسل والمكسرات

المكونات

شوفان – ثلث كوب

حليب سائل – كوب

عسل – ملعقة كبيرة

مكسرات – ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء مقاوم للحرارة، نضغ الشوفان والحليب وندخلهم فى الميكرويف لمدة دقيقة.
  2. نخرج الخليط من الميكرويف ثم نضيف العسل ونقلب
  3. نوزع المكسرات على الوجه . اليكم وصفات دايت سهلة وسريعة بالشوفان.

ساندويش حلوم مشوي مع الخضار

المكونات

حلوم مقطع إلى شرائح – 50 غرام

خبز إفرنجي – 1

طماطم مقطع إلى شرائح – 2

زيتون منزوع النواة – 4

روكا – 4

طريقة التحضير

  1. في مقلاة واسعة على نار متوسطة، نشوي قطع جبن الحلوم ثم اقلبيها حتى تتحمر من الجهتين.
  2. نقسم خبز الافرنحي عامودياً ثم نضع شرائح الجبن، الطماطم، الزيتون والروكا.

توست مع اللبنة والخضار:

المكونات

توست – 2

لبنة – ملعقتان كبيرتان

زيت زيتون – ملعقة كبيرة

طماطم مقطعة إلى شرائح – 1

زيتون منزوع النواة – 2

خيار مقطع – 1

طريقة التحضير

  1. نضع التوست في طبق التقديم وندهن وجههه باللبنة.
  2. نوزع زيت الزيتون والزيتون على الوجه.
  3. نقدم إلى جانب التوست الطماطم والخيار.


مواضيع ذات صلة

فوائد عصير التفاح عديدة وضرورية لصحتكم!

أسهل وأسرع طريقة لسلق البروكولي

مكوّن منزلي يضمن نظافة شفاط المطبخ بسهولة

أسهل الخطوات لحفظ الثوم بدون تقشير لأطول فترة 

أفضل الوجبات قبل النوم لخسارة الوزن!

لائحة بأسهل الحلويات الإقتصادية!

أسرار نجاح الدونات مثل أشهر المخابز!

5 مقبلات تحضر بـ 3 مكونات فقط

ما هي الخضار المناسبة للرجيم؟

5 تغيرات صحية مهمة في حال تناولكم اللوز يوميًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية