أفكار فطور سريع يُحضر خلال 5 دقائق

تُعتبر الوجبة الصباحية من أهم الوجبات ولكن أكثرية الاشخاص لا يمتلكون متسع من الوقت لتحضيرها لذلك نقدم لكم أفكار فطور خلال 5 دقائق للأشخاص الذين لا يمتلكون الوقت الكافي.

ias

تُعتبر الوجبة الصباحية اول وجبة بعد فترة صيام طويلة لذلك لا بد من تناول هذه الوجبة لبدء النهار بنشاط وبالمغذيات الاساسية. نقدم لكم من موقع أطيب طبخة أفكار لتحضير فطور صحي خلال 5 دقائق لتختاروا الوصفة التي تناسبكم.

بيض وأفوكادو:

المكونات

بيض – 2

ملح – بحسب الرغبة

فلفل اسود – رشة

أفوكادو مقشر ومقطع – نصف حبة

جبن قشفوان – شريحة

زبدة على حرارة الغرفة – ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، نخفق البيض، الملح والفلفل الاسود.
  2. نذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ثم نضيف البيض. نترك الخليط على نار خفيفة ونقلب البيض إلى الناحية الثانية حتى ينضج.
  3. نضع شريحة الجبن ونتركها حتى تذوب.
  4. نرفع البيض من المقلاة ثم نضيف الافوكادو والطماطم على وجهها.
  5. قدموا فطيرة البيض مع شريحة من التوست.

شوفان مع العسل والمكسرات

المكونات

شوفان – ثلث كوب

حليب سائل – كوب

عسل – ملعقة كبيرة

مكسرات – ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء مقاوم للحرارة، نضغ الشوفان والحليب وندخلهم فى الميكرويف لمدة دقيقة.
  2. نخرج الخليط من الميكرويف ثم نضيف العسل ونقلب
  3. نوزع المكسرات على الوجه . اليكم وصفات دايت سهلة وسريعة بالشوفان.

ساندويش حلوم مشوي مع الخضار

المكونات

حلوم مقطع إلى شرائح – 50 غرام

خبز إفرنجي – 1

طماطم مقطع إلى شرائح – 2

زيتون منزوع النواة – 4

روكا – 4

طريقة التحضير

  1. في مقلاة واسعة على نار متوسطة، نشوي قطع جبن الحلوم ثم اقلبيها حتى تتحمر من الجهتين.
  2. نقسم خبز الافرنحي عامودياً ثم نضع شرائح الجبن، الطماطم، الزيتون والروكا.

توست مع اللبنة والخضار:

المكونات

توست – 2

لبنة – ملعقتان كبيرتان

زيت زيتون – ملعقة كبيرة

طماطم مقطعة إلى شرائح – 1

زيتون منزوع النواة – 2

خيار مقطع – 1

طريقة التحضير

  1. نضع التوست في طبق التقديم وندهن وجههه باللبنة.
  2. نوزع زيت الزيتون والزيتون على الوجه.
  3. نقدم إلى جانب التوست الطماطم والخيار.


مواضيع ذات صلة

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

هل تذوب شوكة السمك في الحلق؟ وما هي الطريقة الأمثل لإزالتها؟

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

الفستق ومرض السكر في الدم وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

إشتركي بنشرتنا الإخبارية