استهلكوها بشكل يومي في رمضان 6 أطعمة غنية بالألياف الصحية مناسبة للافطار

استهلكوها بشكل يومي في رمضان 6 أطعمة غنية بالألياف الصحية مناسبة للافطار حضروها بخطوات بسيطة وقدموها لأحبائكم.

ias

بعد ساعات الصوم الطويلة خلال أيام شهر رمضان الكريم، يحتاج الجسم لتناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية، لذا قدم عدد من الخبراء قائمة من الأطعمة المختلفة التي يمكن الاستفادة منها في توفير تلك المكونات، وفقًا لما ذكره موقع «eat this».

أطعمة غنية بالألياف

1- سلطة الفواكه الطازجة

قطعوا مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والتفاح والموز والبرتقال، وقدموها مع بعض قطع اللوز لإضافة البروتين.

سلطة الفواكه
سلطة الفواكه

2- الخضروات المقطعة مع الحمص

قطعوا الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والفلفل الحلو والكرفس، وقدموها مع الحمص كنوع من السناك الصحية.

3- الشوفان بالفواكه والمكسرات

حضروا الشوفان الطبيعي وأضيفوا إليه شرائح من الفواكه الموسمية مثل الفراولة وبعض المكسرات مثل اللوز.

4- توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو والطماطم

حمصوا شرائح من الخبز الكامل وامزجوا الأفوكادو المهروس مع الطماطم المقطعة لإعداد توست صحي وغني بالألياف.

5- سلطة البقوليات

حضروا سلطة من مزيج من البقوليات مثل الحمص والفاصولياء والعدس، وأضيفوا إليها الخضروات المفضلة لديكم مثل الطماطم والفلفل الأحمر والبقدونس، وغمسوها بصلصة خفيفة من الزيت والخل.

6- التفاح المقطع مع زبدة الفول السوداني

نقطع التفاح إلى شرائح ونقدمها مع ملعقة من زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة.


مواضيع ذات صلة

هل حبوب الحديد تزيد الوزن وتفتح الشهية؟

لماذا من الضروري تناول بذور المشمش؟

6 أسباب لعدم استجابة جسمكم للرجيم

الخضار الورقية وأدوية سيولة الدم: هل تتناسب؟

القيم الغذائية للوز وفوائده للجسم

حبوب الخميرة للتنحيف وكيفية استخدامها

إنها أبسط حلوى حليب في العالم ويمكن تحضيرها بدون فرن بـ 5 دقائق

كيفية احتساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

هذه أفضل سلطة معكرونة صحية يمكنكم صنعها بثلاثة مكونات فقط بـ 15 دقيقة

هل اللب الأسمر يكسب الوزن؟ الإجابة صادمة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية