4 علامات تعني أن عليك تغيير نظامك الغذائي بأسرع وقت ممكن

يعتقد معظمنا أنّ غياب الأمراض يدل على الصحة الجيدة. لكن هناك بعض الإشارات التي يظهرها الجسم وهي مؤشر على وجود خللٍ ما. وفي أغلب الأحيان، تكون هذه الإنذارات ناتجة عن نظامٍ غذائيٍ سيئٍ، فإليك أبرزها وما عليك تغييره.

ias

1- تساقط الشعر

يؤدي نقص الفيتامين C والفيتامين A والحديد في الدم إلى تساقط الشعر وتدهور نوعيته. أكثري من تناول الخضار الورقية وخاصةً السبانخ الذي يحتوي على هذه المواد كلها والذي يساعد على ترطيب فروة الرأس وإعادة الحيوية للشعر.

2- التعب المزمن

من الطبيعي جدًا أن تشعري بالتعب بعد نهارٍ طويلٍ مليء بالأعمال. لكن إذا كنت تستيقظين مرهقة بعد نومٍ عميق، فهناك مشكلة في مكانٍ ما. وغالبًا ما تكون هذه المشكلة نقص في الحديد، لذلك تناولي الخضار الورقية واللحوم الحمراء القليلة الدهون والبقوليات والأسماك الدهنية.

3- مشاكل في النوم

هل تواجهين صعوبة في النوم كل مساءٍ؟ يعود السبب للهرمونات! إذا كنت تشربين القهوة، من الأفضل أن تكتفي بكوبٍ واحد فقط في النهار. خففي أيضًا من تناول السكر وخاصةً مع اقتراب موعد النوم.

4- الإنتفاخ

الإنتفاخ مشكلة مزعجة جدًا وخاصةً إذا كنت خارج المنزل. تؤدي كثرة تناول السكر والنشويات المصنّعة إلى الإنتفاخ، فحاولي أن تقللي من كميتها. تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والدهون الصحية لتتخلصي من هذا الإنتفاخ.

إليك أيضًا من أطيب طبخة أعراض نقص الكالسيوم والأطعمة المُعالجة.


مواضيع ذات صلة

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية