تناولي هذه الأطعمة على السحور للشعور بالشبع وخسارة الوزن

السحور اهم وجبة خلال شهر رمضان، ومرحلة جداً حساسة لاتخاذ القرارات الغذائية. ان ما تأكلينهعلى هذه الوجبة، هو ما يتحكم بمزاجيتك وطاقتك وصحة جسمك خلال اليوم. اليك من اطيب طبخة ما عليك تناوله من اجل تجنب خلل مستوى السكر في الدم، وتراجع الطاقة وتقلب المزاج والصداع.

ias

جمعنا لك اشهى افكار ووصفات لأكلات تقدمينها على السحور

التمر

يسمّى التمر بثمرة رمضان، وهو مصدر جيد لمختلف الفيتامينات والمعادن، والسكر والألياف. كما يحتوي التمر ايضاً على ا على معادن أساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، والتي يحتاجها جسمك أثناء الصوم وتمدّه بالطاقة.

تناولي التمر مع صحن من الحبوب أو الشوفان على السحور لوجبة صحية غنية تشعرك بالشبع طوال اليوم.

سموثي الطاقة الصحّي

جربي عزيزتي سموثي البروتين الصحي السريع! كل ما انت بحاجة اليه هو الحليب، واللبن الزبادي، والشوفان، والموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو.

امزجي المكونات مع حفنة من مكعبات الثلج، وتلذذي بكوب من مليء بالبروتينات، مغذٍ، ومنعش في الوقت عينه!

الدهون الصحية

صحيح ان بعض الأطعمة غنية بالدهون، لكن ليست كل الدهون ضارة! يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وغير مشبعة، تعمل على اشباع حاجة الجسم من الغذاء طوال اليوم، بالإضافة الى اذابة ذهون البطن.

الخضار والفواكه

الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ضرورية أثناء الصيام لأنها تزيد من شعورك بالامتلاء وتساعد على منع الإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمدك بالطاقة اثناء النهار وتملأ جسمك بالعناصر المغذّية.


مواضيع ذات صلة

طريقة أكل التين المجفف بالخطوات

فوائد الترمس للجسم لا تستغنوا عنه!

أضرار البيبسي الدايت : لن تتخيلوا آثارها الصحية

هل الشمام يزيد الوزن؟ حقائق مدهشة!

هل البصل مسموح في الكيتو؟ وشرط تناوله

هل الخوخ يرفع السكر؟ إليكم الحقيقة!

فوائد التين والزيتون على الريق: طاقة حيوية وشباب دائم!

هل العسل مسموح في الكيتو؟ وما هي أبرز البدائل؟

الحليب والقولون العصبي والعلاقة بينهما

الفرق بين الشمام والخربز وفوائدهما الصحية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية