أطعمة لذيذة تخلصك من الإكتئاب والتوتر العصبي

إن كنت تمرين بأوقات صعبة وتشعرين بالاكتئاب او التوتر العصبي لاي سبب كان من الاسباب، اليك من موقع أطيب طبخة بعض الأطعمة التي تساعدك على مقاومة الإكتئاب وتقلل من شعورك بالإحساس بالضغط العصبي والتوتر.

ias

الخضراوات الورقية الداكنة

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسبة عالية من الماغنسيوم فتساعدك على الإسترخاء وتخلصك من حالات التوتر والضغط العصبي فجميعها مفيدة لصحتك النفسية وخاصة السبانخ.

الجوز أو عين الجمل

جميعنا نعتبر أن المكسرات مكونات لذيذة نتناولها للتسلية أثناء جلساتنا، إلا أنها مهمة جداً وأبرزها الجوز المعروف بأنه مصدر غني بالأوميجا 3 ويعمل على محاربة الإكتئاب. إليك عادات غذائية تسبب السكري من دون أن تعرفي!

الطماطم

الطماطم غنية بحمض الفوليك الذي في حال نقص من الجسم يعرض صاحبه لحالات إكتئاب، إذا كنت ترغبين بمحاربة الاكتئاب ننصحك باستخدامها بوفرة في وصفاتك.

الأفوكادو

الأفوكادو مكون لذيذ وصحي جداً للجسم، ولكن فوائده كثيرة ومنها محاربة الإكتئاب لإحتوائه على الفيتامينات ومنها B، E-12، C وجميعها تساعد الدماغ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.

الفاصولياء

حبوب مفيدة تخفف من الضغط العصبي وتخلصك من الإكتئاب. فتعمل على ضبط معدلات السكر، ما يلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج. تعرفي على 5 عادات غذائية تسبب الإكتئاب من دون أن تعرفي حتى تتجنبيها من الأساس.


مواضيع ذات صلة

لماذا يصعب التوقف عن أكل بذور دوار الشمس؟ هل هي فعلًا تُسبب الإدمان؟

القرنبيط والرجيم: خضار مشبّع وسريع الحرق

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

أكل يقوي العظام: إكتشفوا 7 أطعمة خارقة لا يمكنكم الاستغناء عنها

هل البازلاء تزيد الوزن أم تساعد على خسارته؟ إليكم الإجابة

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند شرب مغلي المردقوش قبل النوم؟

الدهون المشبعة وغير المشبعة: ما يجب أن تعرفوه قبل الطهي!

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية