أطعمة لذيذة تخلصك من الإكتئاب والتوتر العصبي

إن كنت تمرين بأوقات صعبة وتشعرين بالاكتئاب او التوتر العصبي لاي سبب كان من الاسباب، اليك من موقع أطيب طبخة بعض الأطعمة التي تساعدك على مقاومة الإكتئاب وتقلل من شعورك بالإحساس بالضغط العصبي والتوتر.

ias

الخضراوات الورقية الداكنة

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسبة عالية من الماغنسيوم فتساعدك على الإسترخاء وتخلصك من حالات التوتر والضغط العصبي فجميعها مفيدة لصحتك النفسية وخاصة السبانخ.

الجوز أو عين الجمل

جميعنا نعتبر أن المكسرات مكونات لذيذة نتناولها للتسلية أثناء جلساتنا، إلا أنها مهمة جداً وأبرزها الجوز المعروف بأنه مصدر غني بالأوميجا 3 ويعمل على محاربة الإكتئاب. إليك عادات غذائية تسبب السكري من دون أن تعرفي!

الطماطم

الطماطم غنية بحمض الفوليك الذي في حال نقص من الجسم يعرض صاحبه لحالات إكتئاب، إذا كنت ترغبين بمحاربة الاكتئاب ننصحك باستخدامها بوفرة في وصفاتك.

الأفوكادو

الأفوكادو مكون لذيذ وصحي جداً للجسم، ولكن فوائده كثيرة ومنها محاربة الإكتئاب لإحتوائه على الفيتامينات ومنها B، E-12، C وجميعها تساعد الدماغ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.

الفاصولياء

حبوب مفيدة تخفف من الضغط العصبي وتخلصك من الإكتئاب. فتعمل على ضبط معدلات السكر، ما يلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج. تعرفي على 5 عادات غذائية تسبب الإكتئاب من دون أن تعرفي حتى تتجنبيها من الأساس.


مواضيع ذات صلة

لن تتوقعوا ما يحدث للسكر في الدم عند تناول الخوخ

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم؟

وصفات صدور دجاج صحية حضروها لمائدة غنية ومغذية

سلطات عشاء فخمة أبهروا ضيوفكم بنكهاتها المميزة

طريقة عمل عصير الأفوكادو بالقشطة والعسل في المنزل الذ من الجاهز

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

طريقة عمل عصائر بالمانجو وصفات لذيذة

أطعمة تدعم صحة العيون أدخلوها في نظامكم الغذائي الصحي

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

إشتركي بنشرتنا الإخبارية