الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها، فهناك قائمة كبيرة منها ومن المهم التركيز على تناولها بسبب فوائدها العظيمة.

ias

ويعدّ البوتاسيوم من المعادن المهمّة لصحة الإنسان، ويتمّ استخدام حوالي 98% منه في الجسم داخل الخلايا، وهي موجودة في أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم أكثر من الموز دعونا نتعرف عليها.

تعرفوا على أبرزها

اغذية غنية بالبوتاسيوم احرصوا على تناولها يوميًا، من المهم أن تتعرّفوا على قائمة أطعمة غنيّة به، والتي يجب التركيز على تناولها:

  • البطاطا
  • البرتقال
  • الأفوكادو
  • ماء جوز الهند
  • الموز
  • الفاصولياء البيضاء
  • الجزر الأبيض
  • سمك السلمون
  • البنجر
  • السبانخ
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم

الكمية اليومية الموصى بها

يوصى بتناول 4500 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا للبالغين، فمن الأفضل الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم الطبيعية كالسبانخ، كما يمكن استخدام مكمّلات البوتاسيوم الغذائية وفقًا لتوصيات الطبيب.


مواضيع ذات صلة

سبب أصوات البطن بدون جوع وطرق التخلص منها

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن وطرق استعمالها

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

هل يمكن تناول الشاي الذي انتهت صلاحيته منذ أشهر أو حتى سنوات؟

أسرع عشبة لإزالة الكرش وصفات طبيعية للتخلّص من الدهون

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

ماكينة تقطيع اللحوم وأبرز الحيل لتقطيع اللحوم بشكل أسهل

هل تفاح يزيد الوزن؟ ما هي أبرز فوائده المثبتة علمياً؟

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

هل يمكن تناول الكركم يوميا؟ وماذا يحدث لجسمكم عند تناوله؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية