الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها، فهناك قائمة كبيرة منها ومن المهم التركيز على تناولها بسبب فوائدها العظيمة.

ias

ويعدّ البوتاسيوم من المعادن المهمّة لصحة الإنسان، ويتمّ استخدام حوالي 98% منه في الجسم داخل الخلايا، وهي موجودة في أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم أكثر من الموز دعونا نتعرف عليها.

تعرفوا على أبرزها

اغذية غنية بالبوتاسيوم احرصوا على تناولها يوميًا، من المهم أن تتعرّفوا على قائمة أطعمة غنيّة به، والتي يجب التركيز على تناولها:

  • البطاطا
  • البرتقال
  • الأفوكادو
  • ماء جوز الهند
  • الموز
  • الفاصولياء البيضاء
  • الجزر الأبيض
  • سمك السلمون
  • البنجر
  • السبانخ
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم

الكمية اليومية الموصى بها

يوصى بتناول 4500 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا للبالغين، فمن الأفضل الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم الطبيعية كالسبانخ، كما يمكن استخدام مكمّلات البوتاسيوم الغذائية وفقًا لتوصيات الطبيب.


مواضيع ذات صلة

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

ملح الهملايا العضوي: بديل طبيعي للملح المكرّر يتميّز بلونه الوردي

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

جهاز ميني بان كيك إختراع مثالي لتحضير كميات كبيرة من دون عناء

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية