الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها، فهناك قائمة كبيرة منها ومن المهم التركيز على تناولها بسبب فوائدها العظيمة.

ias

ويعدّ البوتاسيوم من المعادن المهمّة لصحة الإنسان، ويتمّ استخدام حوالي 98% منه في الجسم داخل الخلايا، وهي موجودة في أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم أكثر من الموز دعونا نتعرف عليها.

تعرفوا على أبرزها

اغذية غنية بالبوتاسيوم احرصوا على تناولها يوميًا، من المهم أن تتعرّفوا على قائمة أطعمة غنيّة به، والتي يجب التركيز على تناولها:

  • البطاطا
  • البرتقال
  • الأفوكادو
  • ماء جوز الهند
  • الموز
  • الفاصولياء البيضاء
  • الجزر الأبيض
  • سمك السلمون
  • البنجر
  • السبانخ
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم

الكمية اليومية الموصى بها

يوصى بتناول 4500 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا للبالغين، فمن الأفضل الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم الطبيعية كالسبانخ، كما يمكن استخدام مكمّلات البوتاسيوم الغذائية وفقًا لتوصيات الطبيب.


مواضيع ذات صلة

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

فوائد شوربة الخضار للصحة العامة لا تعد ولا تحصى.. لا تغفلوا عنها!

هل تعانون من احتقان دائم؟ هذه الأطعمة تنظف مجرى التنفس بفعالية!

ما هو الفرق بين الشاي العدني والكرك؟ إليكم كافة التفاصيل

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية