الامساك في شهر رمضان

الامساك في شهر رمضان من المشاكل الشائعة التي تصيب الصائمين خلال الشهر الفضيل لذلك نقدم لك من موقع اطيب طبخة اسباب هذه المشكلة والطريقة الصحيحة لتفاديها.

ias

غالباً ما تكون أسباب الامساك في شهر رمضان غير خطيرة ويمكن تفاديها:

أسباب الامساك في شهر رمضان

  • تغير النظام الغذائي إذ تمتنعين عن تناول الطعام والمشروبات لساعات طويلة.
  • الإفراط بتناول الطعام على الإفطار فيحدث خللاً في جهازك الهضمي.

طريقة تفادي الامساك في شهر رمضان

يمكنك تفادي الامساك في شهر رمضان من خلال خطوات بسيطة جداً. إتبعي النصائح التالية لتشعري بالراحة وتستمتعي بصيام مريح خلال الشهر الفضيل:

  • اكسري الصيام بالتمر واللبن أو الحليب حتى ينطلق أداء جهازك الهضمي.
  • اشربي كميّة كبيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور(8 أكواب على الأقلّ) لكن على دفعات حتى لا يخسرها جسمك بسرعة.
  • تناولي الشوربة والسلطات المختلفة مثل الفتوش لنظام غذائي متوازن وصحي.
  • تناولي كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الكيوي، البرتقال والسبانخ.
  • تناولي البقول الغنية بالألياف مثل الحمص والفول المدمس.
  • استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الغني بالألياف التي تعمل على تليين المعدة مثل الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان.
  • مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار مثل المشي.

الآن وقد تعرفت على اسباب الامساك في شهر رمضان وطريقة تفاديها احرصي على اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة. رمضان كريم!


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

ملح الهملايا العضوي: بديل طبيعي للملح المكرّر يتميّز بلونه الوردي

جهاز ميني بان كيك إختراع مثالي لتحضير كميات كبيرة من دون عناء

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية