الامساك في شهر رمضان

ريتا فليفل ريتا فليفل

الامساك في شهر رمضان من المشاكل الشائعة التي تصيب الصائمين خلال الشهر الفضيل لذلك نقدم لك من موقع اطيب طبخة اسباب هذه المشكلة والطريقة الصحيحة لتفاديها.

ias

غالباً ما تكون أسباب الامساك في شهر رمضان غير خطيرة ويمكن تفاديها:

أسباب الامساك في شهر رمضان

  • تغير النظام الغذائي إذ تمتنعين عن تناول الطعام والمشروبات لساعات طويلة.
  • الإفراط بتناول الطعام على الإفطار فيحدث خللاً في جهازك الهضمي.

طريقة تفادي الامساك في شهر رمضان

يمكنك تفادي الامساك في شهر رمضان من خلال خطوات بسيطة جداً. إتبعي النصائح التالية لتشعري بالراحة وتستمتعي بصيام مريح خلال الشهر الفضيل:

  • اكسري الصيام بالتمر واللبن أو الحليب حتى ينطلق أداء جهازك الهضمي.
  • اشربي كميّة كبيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور(8 أكواب على الأقلّ) لكن على دفعات حتى لا يخسرها جسمك بسرعة.
  • تناولي الشوربة والسلطات المختلفة مثل الفتوش لنظام غذائي متوازن وصحي.
  • تناولي كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الكيوي، البرتقال والسبانخ.
  • تناولي البقول الغنية بالألياف مثل الحمص والفول المدمس.
  • استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الغني بالألياف التي تعمل على تليين المعدة مثل الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان.
  • مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار مثل المشي.

الآن وقد تعرفت على اسباب الامساك في شهر رمضان وطريقة تفاديها احرصي على اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة. رمضان كريم!


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol