البيض كم بروتين

اذا كنت تتساءلين البيض كم بروتين تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية البروتين التي يحتوي عليها البيض حتى تستفيدي من فوائده الصحية التي يقدمها للجسم.

ias

البيض

يعتبر البيض من أهمّ الأكلات التي يعتمد عليها النظام الغذائي الصحي والمتوازن فهو غني بالبروتين ويدخل في تحضير العديد من الوصفات الصحية والمشبعة.

البروتين في البيض

يحتوي البيض على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن وهو من الأطعمة الإقتصادية ذات الكلفة المنخفضة. هو أفضل مصادر البروتين بحيث تحتوي البيضة متوسطة الحجم على 5.53 غرام من البروتين أي حوالي 12.6٪ من وزنها إذا كانت تزن 44 غرام مثلاً.

فوائد البيض

يقدم البيض العديد من الفوائد الصحية وقد تحدثنا عنها بالتفاصيل في مقال سابق نذكر منها بشكل عام:

  • يساعد البيض على بناء العضلات بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية. هذه الأخيرة تساعد على زيادة الكتلة العضلية وخفض ضغط الدم بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام.
  • يحافظ البيض على صحة العيون بفضل احتوائه على اللوتين وزيازانثين المضادين للأكسدة الذين يساعدان على حماية خلايا العينين والوقاية من مرض التنكّس البقعي خاصة لدى الكبار في السن.
  • يعزز البيض الشعور بالشبع لفترة طويلة فهو غني بالبروتين كما ذكرنا ومهم جداً للجسم خاصة خلال عملية خسارة الوزن.

الآن وقد تعرفت على نسبة البروتين في البيض وأهميته للجسم لا تنسي إدراجه في نظامك الغذائي. ألف صحة!


مواضيع ذات صلة

أفضل عصير معلب بدون سكر للدايت يساعد على خسارة الوزن

فطور صحي ومشبع: قائمة بأشهى الوصفات

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

أوقات شرب حليب الإبل تمنحه تسميات مختلفة!

تجربتي مع الشاي الابيض للتنحيف : للتخلّص من الوزن الزائد وحرق الدهون

أعشاب لضعف النظر: علاج العيون بشكل طبيعي

خبز كيتو جاهز: إستمتعوا بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية

هل الفول يرفع السكر أم يخفضه؟ أطباء يجيبون

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

فوائد لسان الثور وطرق استخدامه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية