السعرات الحراريه في الخبز الابيض

اذا كنت تبحثين عن كمية السعرات الحراريه في الخبز الابيض تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي يقدمها الخبز الأبيض للجسم حتى تتناوليه بشكل متوازن خلال الرجيم.

ias

الخبز الأبيض

يعتبر الخبز الأبيض من الأكلات المهمة التي يتم استهلاكها بكثرة حول العالم منذ آلاف السنين. تختلف أنواع الخبز من بلد إلى آخر ولك الكثير من الأشخاص يخافون منه لأنهم يعتقدون أنه غير صحي او غني بالسعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض

يحتوي رغيف صغير من الخبز الأبيض على 75-120 سعرة حرارية تقريباً، الأمر الذي يجعله قليل السعرات الحرارية بعكس ما يعتقده البعض لذلك يمكنك تناوله إذا كنت تعتمدين نظاماً غذائياً يعتمد على حساب السعرات الحرارية.

فوائد الخبز الصحية

  • يحتوي الخبز الأبيض على الكاربوهيدرات التي تمدّ الجسم بالطاقة.
  • يعتبر الخبز الأبيض على الثيامين، والسيلينيوم، وحمض الفوليكالمفيدين للجهاز الهضمي.

أضرار الخبز الأبيض

  • يزيد الخبز الأبيض من مستويات السكر في الدم لذلك لا ينصح مرضى السكري بتناوله.
  • يسبب الخبز الأبيض الجوع المستمر خلال النهار الأمر الذي يشجع على تناول كمية أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
  • بسبب الكربوهيدرات التي يحتوي عليها، قد يسبب الخبز الأبيض بعض الأعراض التي قد تؤدي إلى الإكتئاب.

هل الخبز الأبيض صحي

بعد أن تعرفت على كمية السعرات الحرارية في الخبز الأبيض بالإضافة إلى فوائده وأضراره، من المهمّ أن تعرفي إذا ما كان هذا الخبز مفيد أو مضر للصحة. ينصح أخصائيي التغذية بتناول الخبز الأسمر أو خبز القمحة الكاملة الذين يحتويان على كميات أكبر من الألياف ولكن نسبة النشويات نفسها لذلك لك حرية الإختيار بحسب نظامك الغذائي ووضعك الصحي.


مواضيع ذات صلة

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

كيف أعرف أنّ الكولسترول مرتفع؟ 6 أعراض لا يمكن تجاهلها

فوائد مضادات الاكسدة: حماية أكيدة للخلايا من الضرر اليومي

اكتشفوا أطعمة خارقة تطرد جرثومة المعدة من جهازكم الهضمي!

هل الشبت بديل فعّال للنعناع أو البقدونس؟ إليكم الجواب

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

ما الهدف من حفظ أكياس هلام السيليكا التي تأتي في العبوات؟ إليكم الإجابة

البيكنج صودا: المكون السحري في مطبخكم بأكثر من 10 استخدامات!

أفضل وصفات طهي المحار على الطريقة البحرية الأصلية

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية