السعرات الحراريه في الخبز الابيض

اذا كنت تبحثين عن كمية السعرات الحراريه في الخبز الابيض تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي يقدمها الخبز الأبيض للجسم حتى تتناوليه بشكل متوازن خلال الرجيم.

الخبز الأبيض

يعتبر الخبز الأبيض من الأكلات المهمة التي يتم استهلاكها بكثرة حول العالم منذ آلاف السنين. تختلف أنواع الخبز من بلد إلى آخر ولك الكثير من الأشخاص يخافون منه لأنهم يعتقدون أنه غير صحي او غني بالسعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض

يحتوي رغيف صغير من الخبز الأبيض على 75-120 سعرة حرارية تقريباً، الأمر الذي يجعله قليل السعرات الحرارية بعكس ما يعتقده البعض لذلك يمكنك تناوله إذا كنت تعتمدين نظاماً غذائياً يعتمد على حساب السعرات الحرارية.

فوائد الخبز الصحية

• يحتوي الخبز الأبيض على الكاربوهيدرات التي تمدّ الجسم بالطاقة.
• يعتبر الخبز الأبيض على الثيامين، والسيلينيوم، وحمض الفوليكالمفيدين للجهاز الهضمي.

أضرار الخبز الأبيض

• يزيد الخبز الأبيض من مستويات السكر في الدم لذلك لا ينصح مرضى السكري بتناوله.
• يسبب الخبز الأبيض الجوع المستمر خلال النهار الأمر الذي يشجع على تناول كمية أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
• بسبب الكربوهيدرات التي يحتوي عليها، قد يسبب الخبز الأبيض بعض الأعراض التي قد تؤدي إلى الإكتئاب.

هل الخبز الأبيض صحي

بعد أن تعرفت على كمية السعرات الحرارية في الخبز الأبيض بالإضافة إلى فوائده وأضراره، من المهمّ أن تعرفي إذا ما كان هذا الخبز مفيد أو مضر للصحة. ينصح أخصائيي التغذية بتناول الخبز الأسمر أو خبز القمحة الكاملة الذين يحتويان على كميات أكبر من الألياف ولكن نسبة النشويات نفسها لذلك لك حرية الإختيار بحسب نظامك الغذائي ووضعك الصحي.