بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات
شاركي المقال
اذا كانت خسارة الوزن مشكلة، فالحفاظ على الرشاقة المكتسبة هي معاناة بحدّ ذاتها. فبينما تعمل النساء للتخلص من الدهون الزائدة في أنحاء الجسم، تفشل معظمهن في الابقاء على نتائج الريجيم لفترة طويلة. وتعود مجدداً الى نقطة الصفر.
لذلك، تعمّقت دراسة علمية أميركية بهذه الظاهرة، ووجدت الطريقة الأمثل لخسارة الوزن وعدم العودة الى الوراء. هذه الطريقة التي تسمح لك بخسارة 4 كغ بالاسبوع كحد أقصى يمكن اقتصارها بالنصائح التالية
الاكثار من الخضراوات ذات الاوراق الخضراء تحديداً تعزز عملية خسارة الوزن وتحافظ على صحة الجسم ككل، كما تبعده عن الامراض. فادخلي السبانخ، الخس، البروكولي وغيرها الى أطباقك اليومية على الفور.
تخلّي عن عادة تناول المشروبات الغازية فهي تزيد من معدّل استهلاكك للسكر مما يرفع احتمال زيادة وزنك. لذا استبدليها بالعاصائر الطبيعية الخالية من السكر واشربي الماء كلما سنحت لك الفرصة.
كم الافضل أن تستعيضي عن الخبز الابيض والازر بالحبوب الكاملة، وادخليها في أطباقك، فهي تمنحك كيمة النشويات التي يحتاجها جسمك دون أن تدفعك الى حافة الوزن الزائد.
البروتينات ضرورية لعضلات الجسم وتمنحك شعوراً بالشبع وإن تناولتها بكميات قليلة، لذا لا تحرمي نفسك منها خصوصاً بعد ممارسة الرياضة.
لا يمكن أن تنجحي في خسارة الوزن من دون القيام بنشاط جسدي، فاذا لم تكوني من محبي النادي الرياضي والتمارين الصعبة، الجئي للمشي اليومي وعززي حركة أمعائك والدورة الدموية لتزيدي من فرص خسارة الوزن.
الدهون الطبيعية لا تشمل البطاطس، أو المقالي والشوكولا وغيرها. نحن نتحدث هنا عن المكسرات، الافوكادو، زيت الزيتون.
مصدر المقال: موقع "ياسمينة".
