بذور الشيا: مكون لا بد من إدخاله إلى نظامكم الغذائي

ان جسمنا بحاجة إلى العديد من المغذيات الاساسية. بذور الشيا هي واحدة من المكونات التي تحتوي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو جسمنا بطريقة صحية.

ias

تناول بذور الشيا يوميًا يساعد كثيرًا على تحسين وظائف اعضاء الجسم.

تناولوله على الريق لفعّالية أكبر

تحتوي بذور الشيا العديد من الفوائد الغذائية ما يجعلها بديلًا جيدًا وقليلًا في السعرات للعديد من المكونات.

  • البوتاسيوم: يُعتبر البوتاسيوم من المكونات الاساسية للحفاظ على صحة القلب والعظام. ان ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي 64% نسبة أكبر من الكمية المتوفرة في حبة موز.
  • الحديد: ان الحديد مكون أساسي لتكون خلايا الدم الحمراء . تحتوي ملعقتين من بذور الشيا 3 مرات حديد أكثر من ملعقتي سبانخ الذي يُعتبر من أغنى المكونات بالحديد.
  • الألياف: ان الالياف من المكونات الاساسية التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي كما انه أساسي في خسارة الوزن اذ يساعد على الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة منه
  • الأوميغا3: من المغذيات التي لا يمكن ان تجدها في العديد من المكونات. تحتوي بذور الشيا على نسب عالية من الاوميغا 3 مرات أكثر من السالمون.
  • البروتين: عنصر أساسي في جسمنا اذ كل خلايا الجسم مؤلفة من البروتين. 20% من بذور الشيا مؤلفة من البروتين.
  • الكالسيوم: لتقوية العظام ولنمو الجسم لا بد من إدخاله إلى نظامنا الغذائي. تحتوي بذور الشيا الكالسيوم 5 مرات أكثر من الحليب السائل.
  • الماغنسيوم: إن الماغنسيوم أساسي للعضل. ان ملعقتي من بذور الشيا يحتوي 32% من كمية الماغنسيوم التي يحتاجها جسمنا.

اليكم حقيقة فوائد بذور الشيا للتنحيف!


مواضيع ذات صلة

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

الثوم لالتهاب الحلق

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

هل البصل يزيد الوزن؟

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية