تجربتي مع ثبات الوزن

ريتا فليفل ريتا فليفل

تعرفي على تجربتي مع ثبات الوزن وكيف استطعت ان اتخلص من هذه المشكلة على موقع اطيب طبخة اذا كنت تعانين من ثبات الوزن خاصة عند اتباع حمية غذائية لفترة معينة.

ias

قصتي مع ثبات الوزن

كنت أتبع نظاماً غذائياً قاسياًمنذ أشهر دون توقف حتى وصلت إلى مرحلة ثبت فيها وزني ولم يعد ينقص أو يزيد. كنت أوشكت على فقدان الأمل وشعرت بأنني لن أكسر حاجز فقدان الوزن. 

أسباب ثبات الوزن

لقد ركّزت كثيراً على تناول أطعمة صحية بكميات محدودة وقليلة السعرات الحرارية، حتى نسيت بعض العناصر الأساسية التي ساهمت بالتالي في ثبات وزني:

قساوة الرجيم

  • كان الرجيم الذي اتبعته قاسياً ومحدود السعرات الحرارية، وقد ساعدني في الفترة الأولى على خسارة الكثير من الوزن إلا أن نقص السعرات الحرارية سبب في تبطيء عملية الأيض لدي وبالتالي ثبت وزني.

نقص الترطيب

  • لفترة، تجاهلت نصيحة شرب الماء ولم ألاحظ التأثير السلبي لهذه العادة على صحتي ووزني حيث توقف وزني عن النزول وبدأت ألاحظ تجمّع السوائل في جسمي على الرغم من الرجيم القاسي الذي كنت اتبعه. 

نصائح لتحريك ثبات الوزن

بعد أن عانيت لفترة من ثبات وزني بحثت كثيراً عن نصائح حتى أتخلص من مشكلتي. بعد التجربة، إليك أفضل الطرق التي ساعدتني على تخطي حاجز ثبات الوزن والتي قد تساعدك أيضاً:

  • إشربي كمية وافرة من الماء خاصة على الريق حتى تحافظي على رطوبة جسمك. النسبة الأفضل 2 لتر يومياً!
  • في حال كنت تتبعين حمية قاسية، توقفي عنها نهائياً وامضي يومين أو أكثر باتباع نظامك الغذائي العادي. هذه الخطوة مهمة لتحريك وزنيك فيعود وينقص تدريجياً.
  • ابتعدي عن التوتر والقلق من الرقم على الميزان واحرصي على قياس محيط خصرك فهو الدليل الأمثل على خسارة الوزن.
  • نوّعي في تناول الأطعمة ولا تتبعي حميات أقلّ من 1200 سعرة حرارية حتى تحافظي على صحة الأيض وتخسري الوزن بشكل صحي ودائم.


مواضيع ذات صلة

أنسب أنواع طعام الطفل بعمر الـ 4 أشهر

تخلصي من الرشح خلال 24 ساعة فقط

احصلي على زبدة طرية خلال 15 دقيقة من دون ميكرويف

طفلك لا يركّز جيدًا؟ 5 أطعمة ادخليها الى نظامه الغذائي!

طريقة انقاص الوزن بسرعة

أطعمة تساعد على محاربة الخمول أثناء النهار

مين جربت الكمون والليمون للتنحيف

أطعمة تساعد على التخلص من الحموضة على ضمانتي!

القرفة في الشهر التاسع

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol