أفكار وجبات خفيفة للأطفال مناسبة كأكلات سريعة للمدرسة
جدول رجيم قاسي
شاركي المقال
اذا كنت تسعين لخسارة الوزن بسرعة وفعالية نقدم لك جدول رجيم قاسي وسريع يساعدك على خسارة حتى 8 كيلوغرامات من الوزن خاصة اذا كنت تعانين من السمنة المفرطة
إليك من موقع اطيب طبخة رجيم قاسي يساعدك على خسارة الوزن بسرعة وفعالية:
3. نصائح أطيب طبخة
- لا تبدأي بهذا الرجيم أو أي رجيم قاسي ثانٍ إلا بعد استشارة الطبيب.
- أحرصي على أن تمارسي الرياضة باستمرار حتى لا يترهل جسمك لسرعة خسارة الوزن.
- اشربي كمية وافرة من الماء يومياً حتى تحافظي على رطوبة جسمك.
- التزمي بكمية الوجبات ولا تزيديها حتى تخسري الوزن المطلوب.
- بعد انتهاء أول أسبوع رجيم، أتركي جسمك يرتاح لـ4-5 أيام قبل أن تكرّري الرجيم حتى لا يثبت وزنك.
- عندما تصلين إلى الوزن المثالي، استمري في اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول كلّ العناصر الغذائية من بروتين، فيتامينات وكربوهيدرات.
- خفّفي من استهلاك السكر إذ يشعرك بالجوع بسرعة.
- أحرصي على أن تحصلي على 8 ساعات من النوم يومياً حتى تستمتعي ببشرة نقية وجسم رشيق على الدوام.
مواضيع ذات صلة
