اليك 5 نصائح لتحضير علب طعام اولادك بوقت قليل!

هل برأيك تحضير علب طعام اولادك مهمة صعبة؟ ليس بعد اليوم! فقد وجدنا لك الحل وهو: التخطيط المسبق!

ias

خلال عطلة نهاية الاسبوع، خططي لوجبات الاسبوع مع اولادك:

إسمحي لصغارك باعطاء رأيهم حول الوجبات التي يرغبون بتناولها. ليس هذا فحسب، بل حضروا معاً لائحة المشتريات واقصدوا السوبرماركت سوياً. بالاضافة الى ذلك، لا تترددي أبداً في طلب مساعدتهم في المطبخ! فقد أظهرت آخر الدراسات ان الاولاد الذين يساعدون في تحضير علب طعامهم يتناولون كل وجباتهم. 

إختاري مكونات صحية لا تتطلب مجهوداً كبيراً منك مناسبة كـ"سناك":

الخضار والفواكه هي المكونات التي تبحثين عنها. حاولي في كل مرة إضافة تغميسة مميزة وصحية لتشجعي اولادك على تناولها. فعلى سبيل المثال، قدّمي الحمّص بالطحينة مع الجزر لسناك صحي ومشبع أو لمذاق حلو لذيذ إمزجي مثلثين من جبنة البقرة الضاحكة (La vache qui rit) بالطعم الاصلي مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وقدميها مع شرائح الفراولة او الموز.

حضري بعض الاطعمة خلال عطلة نهاية الاسبوع:

تتضمّن هذه الاطعمة المعجنات على أنواعها مثل البيتزا، فطائر الزعتر، فطائر الهوت دوغ وغيرها… إحتفظي بها في الفريزر ثمّ أضيفيها إلى علب طعام صغارك. أما حشوة الفطائر المفضلة لدينا فتتألف من مثلثات جبنة البقرة الضاحكة (La vache qui rit)، زيتون أسود مفروم ورشة من الاوريغانو. جربيها!

إستخدمي بقايا العشاء لوجبات تتناسب مع علب الطعام:

لا تتخلّصي من باقي سلطة المعكرونة او السيزر بل أضيفيهما الى علبة طعام اولادك. فهذه الاخيرة تتماشى تماماً مع سندويش الغداء! ولكن لا تنسي النصيحة التالية: أتركي الصلصة جانباً كي لا تتلف الخضار في السلطة فتبقى طازجة في اليوم التالي!

حاولي انهاء اكبر كمية من التحضيرات مساءً:

قطّعي الخضار، حضري السندويشات، إملأي عبوات المياه، إغسلي الفواكه… كلها مهام يمكنك أن تنجزيها مساءً فتكون جاهزة في اليوم التالي لتضعيها علب الطعام.


مواضيع ذات صلة

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية