تعرفوا على طريقة تحضير صاج خبز الرقاق في المنزل
رجيم سريع يفقدك 4 كيلو فى 4 ايام
شاركي المقال
ان كنت تريدين إنقاص وزنك دون انتظار مدة طويلة أو إن كنت قد جربت عدة أنواع من الدايت ولم تلقي نتيجة ننصحك بإتباع الخطوات التالية التي قد تساعدك على خسارة 4 كيلو في 4 أيام فقط.
هناك أنواع مختلفة من الرجيم التي تساعدك على خسارة الوزن خلال 4 أيام دون القيام بالرياضة لكن هذا الرجيم الذي اخترناه لك قد طرحه خبير التغذية الألماني هوف مايير. ننصحك بإستشارة أخصائي التغذية قبل البدء بإتباع هذا الرجيم كي تتأكدي من ملائمته لجسمك.
اليوم الأول:
وجبة الفطور:
- حبة من الجريب فروت أو حبة برتقال أو حبة تفاح
- فنجان من الشاي أو فنجان من القهوة دون إضافة السكر
- قطعة من خبز التوست
وجبة الغداء:
- قطعتان من لحم البرغر الخالي من الدهون
- سلطة خس وطماطم دون زيت أو توابل
- قطعة من الخبز حوالي 50 غرام
- تفاحة بعد وجبة الغداء بساعة
وجبة العشاء:
- بيضتان مسلوقتان
- 250 غرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة
- كوب من عصير التفاح الطازج بعد العشاء بحوالى 3 ساعات
اليوم الثاني
وجبة الفطور:
- حبة من الجريب فروت أو حبة برتقال أو حبة تفاح
- فنجان من الشاي أو فنجان من القهوة دون إضافة السكر
- قطعة من خبز التوست
وجبة الغداء:
- قطعتا لحم برغر خال من الدهون
- سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
- كوب من عصير الطماطم
وجبة العشاء:
- طبق من الخضار المسلوق المكون من الكوسا، القرنبيط والفاصولياء الخضراء
- عصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بـ 3 ساعات
اليوم الثالث
وجبة الفطور:
- حبة من الجريب فروت أو حبة برتقال أو حبة تفاح
- فنجان من الشاي أو فنجان من القهوة دون إضافة السكر
- قطعة من خبز التوست
وجبة الغداء:
- 100 غرام صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي
- سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
- حبة تفاح أو حبة برتقال بعد الغداء بـ 3 ساعات
وجبة العشاء:
- حبة طماطم مشوية
- قطعة من لحم البرغر الخالي من الدهون
- كوب من عصير الخوخ الطازج بعد العشاء بـ 3 ساعات
اليوم الرابع
وجبة الفطور:
- حبة من الجريب فروت أو حبة برتقال أو حبة تفاح
- فنجان من الشاي أو فنجان من القهوة دون إضافة السكر
- قطعة من خبز التوست
وجبة الغداء:
- بيضتان مسلوقتان
- 250 غرام من الفاصولياء المسلوقة
- كوب من عصير الطماطم
وجبة العشاء:
- قطعتان من لحم البرغر الخالي من الدهون
- سلطة خس مع الليمون الحامض المعصور
- كوب من عصير الأناناس الطازج بعد العشاء بـ 3 ساعات
هناك أنظمة غذائية كثيرة قد تساعدك على خسارة الوزن خلال مدة قصيرة كرجيم البطاطس المسلوقة الذي قد يخسرك 5 كيلوغرام خلال أسبوع.
مواضيع ذات صلة
