رجيم 4 أيام من دون رياضة لتخسري 4 كيلو

إذا كنت تبحثين عن رجيمٍ سريعٍ وصحيٍ لتخسري الوزن بسرعة ومن دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، إليك من أطيب طبخة نظام الـ4 أيامٍ لتحصلي على نتائج مذهلة.

ias
  • الفطور: حبة برتقال وحبة موز.
  • الغداء: 150 غ من البروتين المشوي (سمك أو دجاج أو لحم) بتتبيلة خفيفة + كوب من الخضار المسلوقة + كوب سلطة.
  • العشاء: كوب بروكولي مسلوق + 150 غ دجاج أو سمك مشوي + كاسة زبادي قليل الدسم.

نصائح وإرشادات لتحصلي على أفضل النتائج

اتبعي هذه الحمية لمدة 4 أيامٍ فقط. امتنعي عن تناول كل المأكولات غير المذكورة. يمكنك استبدال البرتقال بالجريب فروت واختاري حبة موزٍ متوسطة الحجم. يمكنك أن تشربي الشاي فقط ومن دون تحلية. إشربي كوب ماءٍ كبيرٍ 30 دقيقة قبل كل وجبة وكوبًا آخر 30 دقيقة بعد الوجبة. يساعد الماء على الشعور بالشبع بسرعة كما أنّه ينظف الجسم من السموم. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناولي كوب زبادي قليل الدسم فقط مرة في النهار بالإضافة إلى الكاسة وقت العشاء. هذه الحمية منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة حتى تحصلي على نتائج سريعة.

إذا كنت تعانين من مشاكل صحية، من الأفضل أن تستشيري طبيبك قبل اتباع أي حمية غذائية.

إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الـ 1000 سعرة حرارية لخسارة الوزن بسرعة.


مواضيع ذات صلة

ما هي اليخنة؟ طبق تقليدي سهل ومفيد إكتشفوا أبرز وصفاته

سر البشرة الصحية يبدأ من الداخل...تعرفوا على أطعمة تحفّز الكولاجين!

مشروب الليمون مع الماء... عادة بسيطة تغير حياتكم!

ماذا يحدث لجسمكم عند شرب اليانسون يوميًا؟ إليكم أبرز الفوائد الصحية!

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

دليل الفلفل: من الحلو إلى الحارّ أنواع واستخدامات متعدّدة في الطهي

هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟

هل يفيد تناول الخيار في الليل؟ إليكم الإجابة

هل تعتقدون أن السمسم من البقوليات؟ إليكم الجواب المفاجئ!

هل البازلاء من البقوليات؟ تعرّفوا على فوائدها في الطبخ

إشتركي بنشرتنا الإخبارية