رجيم كوري لخسارة الوزن في 3 أيام

النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن هو نظام غذائي كامل حيث جميع الأطعمة مستوحاة من المطبخ الكوري التقليدي. يساعد النظام الغذائي الكوري على فقدان الوزن عن طريق تعديل النظام الغذائي الخاص بك وعادات ممارسة التمارين الرياضية. مصمم لمساعدتك على انقاص وزنك وتحقيق بشرة ناصعة كما يساهم بتحسين صحتك بشكل عام.

ias

يركز النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن على الأطعمة الكاملة المصنعة. فهو يقلل من استهلاكك للقمح والألبان والسكريات المضافة والدهون الزائدة والوجبات الخفيفة. هذا النظام لتخفيف الوزن غني بالألياف، ويحد من تناول الوجبات الخفيفة، ويقلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، كما يشجع النشاط البدني. هذه العناصر معا، تساعدك على انقاص وزنك.

فيما يلي قائمة أطعمة لمدة ثلاثة أيام مناسبة لك في نظام حمية تخفيف الوزن الكوري.

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: عجة بالخضار
  • وجبة الغداء: حساء الكيمتشي مع التوفو (التوفو هو نوع من الجبن النباتي)
  • وجبة العشاء: أرز مقلي وخضروات.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: فطائر مليئة بالخضروات، شيتاكي (نوع من الفطر)، أو مأكولات بحرية.
  • وجبة الغداء: بيبمباب و هو طبق أرز كوري مصنوع من البيض والخضروات واللحوم أو التوفو.
  • وجبة العشاء: طبق نودلز مقلي مقلب على النار.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: فطائر لحوم كورية أو خضار مصنوعة من الأرز ودقيق التابيوكا.
  • وجبة الغداء: سلطة كول سلو
  • وجبة العشاء: لفائف السوشي الكورية مملوئة بالخضار من اختيارك أو أفوكادو أو الروبيان أو التوفو.


مواضيع ذات صلة

فوائد الشمر للقولون فعّالة : إكتشفوا طريقة استخدامه لطرد الغازات

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

حقيقة مزعجة... هل الملفوف يسبب غازات؟ إليكم الإجابة وفقًا لخبيرة تغذية

هل يساعدكم خبز الشعير على التنحيف؟ إليكم الحقيقة!

10 فوائد مذهلة للجوز… رقم 5 ستدهشكم!

هل تعانون من المغص أو الجفاف؟ النعناع قد يكون هو الحل

الفرق بين البيكنج بودر والبيكنج صودا: لا تخلطوا بينهما!

هل أنتم من عشاق الحلويات؟ إليكم وصفة حلوى الموز المكرمل في المرطبان

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

أخطاء يجب تجنبها عند طهي الروبيان لأول مرة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية