كم سعرة حرارية في السمبوسة في القلاية الهوائية؟
رجيم كوري لخسارة الوزن في 3 أيام
شاركي المقال
النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن هو نظام غذائي كامل حيث جميع الأطعمة مستوحاة من المطبخ الكوري التقليدي. يساعد النظام الغذائي الكوري على فقدان الوزن عن طريق تعديل النظام الغذائي الخاص بك وعادات ممارسة التمارين الرياضية. مصمم لمساعدتك على انقاص وزنك وتحقيق بشرة ناصعة كما يساهم بتحسين صحتك بشكل عام.
يركز النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن على الأطعمة الكاملة المصنعة. فهو يقلل من استهلاكك للقمح والألبان والسكريات المضافة والدهون الزائدة والوجبات الخفيفة. هذا النظام لتخفيف الوزن غني بالألياف، ويحد من تناول الوجبات الخفيفة، ويقلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، كما يشجع النشاط البدني. هذه العناصر معا، تساعدك على انقاص وزنك.
فيما يلي قائمة أطعمة لمدة ثلاثة أيام مناسبة لك في نظام حمية تخفيف الوزن الكوري.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: عجة بالخضار
- وجبة الغداء: حساء الكيمتشي مع التوفو (التوفو هو نوع من الجبن النباتي)
- وجبة العشاء: أرز مقلي وخضروات.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: فطائر مليئة بالخضروات، شيتاكي (نوع من الفطر)، أو مأكولات بحرية.
- وجبة الغداء: بيبمباب و هو طبق أرز كوري مصنوع من البيض والخضروات واللحوم أو التوفو.
- وجبة العشاء: طبق نودلز مقلي مقلب على النار.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: فطائر لحوم كورية أو خضار مصنوعة من الأرز ودقيق التابيوكا.
- وجبة الغداء: سلطة كول سلو
- وجبة العشاء: لفائف السوشي الكورية مملوئة بالخضار من اختيارك أو أفوكادو أو الروبيان أو التوفو.
مواضيع ذات صلة
