رجيم كوري لخسارة الوزن في 3 أيام

النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن هو نظام غذائي كامل حيث جميع الأطعمة مستوحاة من المطبخ الكوري التقليدي. يساعد النظام الغذائي الكوري على فقدان الوزن عن طريق تعديل النظام الغذائي الخاص بك وعادات ممارسة التمارين الرياضية. مصمم لمساعدتك على انقاص وزنك وتحقيق بشرة ناصعة كما يساهم بتحسين صحتك بشكل عام.

ias

يركز النظام الغذائي الكوري لتخفيف الوزن على الأطعمة الكاملة المصنعة. فهو يقلل من استهلاكك للقمح والألبان والسكريات المضافة والدهون الزائدة والوجبات الخفيفة. هذا النظام لتخفيف الوزن غني بالألياف، ويحد من تناول الوجبات الخفيفة، ويقلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، كما يشجع النشاط البدني. هذه العناصر معا، تساعدك على انقاص وزنك.

فيما يلي قائمة أطعمة لمدة ثلاثة أيام مناسبة لك في نظام حمية تخفيف الوزن الكوري.

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: عجة بالخضار
  • وجبة الغداء: حساء الكيمتشي مع التوفو (التوفو هو نوع من الجبن النباتي)
  • وجبة العشاء: أرز مقلي وخضروات.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: فطائر مليئة بالخضروات، شيتاكي (نوع من الفطر)، أو مأكولات بحرية.
  • وجبة الغداء: بيبمباب و هو طبق أرز كوري مصنوع من البيض والخضروات واللحوم أو التوفو.
  • وجبة العشاء: طبق نودلز مقلي مقلب على النار.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: فطائر لحوم كورية أو خضار مصنوعة من الأرز ودقيق التابيوكا.
  • وجبة الغداء: سلطة كول سلو
  • وجبة العشاء: لفائف السوشي الكورية مملوئة بالخضار من اختيارك أو أفوكادو أو الروبيان أو التوفو.


مواضيع ذات صلة

أفضل غسالة صحون عن تجربة في السعودية للعام 2024

أفضل فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية يحمي القلب

هل الفول يرفع السكر أم يخفضه؟ أطباء يجيبون

أفضل عصير معلب بدون سكر للدايت يساعد على خسارة الوزن

هل الملح يرفع الضغط؟ وهل ارتفاعه خطير؟

طريقة عمل السينابون الاصلي بالصور والسرّ بالصوص

أفضل مشروبات لعلاج برد المعدة متوفرة بسهولة في كلّ منزل

أعشاب لضعف النظر: علاج العيون بشكل طبيعي

أنواع البيتزا الايطالية الأشهى والأكثر شهرة

درجة حرارة الفرن للدجاج بالقصدير وطريقة تحضيره

إشتركي بنشرتنا الإخبارية