وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً
شاركي المقال
هل تساءلت يوماً عن اسرار رشاقة الممثلة ايفا منديز؟ نكشف اليوم في ما يلي من موقع أطيب طبخة بعض لخطوات التي تتبعها هذه الممثلة المشهورة لتحافظ على جسمها الممشوق وجاذبيتها.
تبدأ هذه الممثلة المشهورة يومها بفطور يعتمد على البروتينات فتلجأ في معظم الاوقات الى تناول البيض المحرك مع التوست. وتؤكد هذه الاخيرة انها لا تتخطى وجبة الفطور ابداً فهي اساسية وتساعدها على بدء يومها بنشاط.
تتناول منديز وجبة الغداء والعشاء نفسها يومياً وهي غالباً طبق من السلمون المشوي مع الارز والكينوا بالاضافة الى طبق جانبي من السلطة الخضراء.
الماء هو المشروب المفضل لدى ايفا واكثرها استهلاكاً، فتحرص هذه الاخيرة على شرب الكثير من الماء خلال النهار لانه سرها لبشرة مشرقة. ولكنها ايضاً لا تمتنع عن تناول القهوة مع الفطور فتضيف اليها غالباً القليل من السكر او زيت جوز الهند. الى ذلك لا تمتنع ابداً عن تناول الصودا ولكنها تشربها باعتدال، مرة او مرتين فقط في الاسبوع.
تحاول ايفا مانديز ان تمارس التمارين الرياضية اقله 3 مرات في الاسبوع حين لا تكون مرتبطة بأي اعمال. فتعتمد تمارينها عادة على الكارديو لمدة 30-45 دقيقة التي تساعدها على الحفاظ على جسمها المشدود والممشوق.
ان كنت تحبين رجيمات الممثلات، اقرئي ايضاً رجيم الممثلة التركية ألتشين سانجو أو "ديما".
