رجيم الممثلة التركية ألتشين سانجو أو "ديما"

اكتسحت الممثلة التركية ألتشين سانجو الشاشة الصغيرة ودخلت قلوبنا بشخصيتها الرائعة في مسلسل "حب للإيجار". وتتميز ألتشين بجمالها الساحر وبجسمها النحيف، فما سرّها للمحافظة على رشاقتها مع كل ضغوطات عملها؟

ias

تعتمد ألتشين نظامًا غذائيًا متوازنًا يسمح لها بالمحافظة على رشاقتها من دون تعريض صحتها للخطر. إليك أهم النصائح لاتباع نمط غذائي صحي مثل نجمتنا!

  • تناولي 3 وجباتٍ أساسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين بينها.
  • خففي من تناول اللحوم الحمراء واستبديلها بالسمك والدجاج. إليك طريقة تحضير السلمون المشوي الغني بالعناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون وتنشيط جهاز المناعة.
  • أكثري من تناول الخضروات والفاكهة. بهذه الطريقة تقطعين الرغبة بتناول الأطباق الدسمة والحلويات وتمدّين جسمك بالألياف والفيتامينات الأساسية.
  • إشربي الماء لتنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم. إن شعرت بالجوع خلال وقتٍ قصيرٍ من تناول الطعام، إشربي كوب ماءٍ إذ إنّ الجسم يخلط أحيانًا بين شعور العطش وشعور الجوع.
  • استبدلي الملح بالبهارات للتخفيف من احتباس الماء في الجسم. إليك أيضًا أهم البهارات لخسارة الوزن بسرعة.
  • مارسي الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ولمدة 40 دقيقة. اختاري رياضةً تحبينها مثل المشي أو الرقص والتزمي بها.
  • عند هضم البروتينات، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر من هضم الكربوهيدرات. لذلك، إجعلي وجباتك غنية بالبروتين حتى يبقى الجهاز الهضمي نشيطًا.
  • استبدلي النشويات المصنعة بالنشويات الطبيعية مثل البطاطس والموز والأرز الأسمر وخبر الحبوب الكاملة.
  • خففي من التوتر النفسي الذي يسبب إفراز مادتي الأنسولين والكورتيزول المسببتان للبدانة.
  • وأخيرًا، تحلّي بالثقة بالنفس ولا تقسي على جسمك حتى لا تؤذي صحتك.


مواضيع ذات صلة

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

بشرة نضرة وصافية؟ السر في هذه الأطعمة السحرية!

ملح الهملايا العضوي: بديل طبيعي للملح المكرّر يتميّز بلونه الوردي

من قلب الصحراء إلى مائدتكم: حكاية الحميس الأصيل

المضمضة بزيت الزيتون: فوائد عديدة تعرّفوا إليها

مأكولات هندية: أشهر وأفضل الأطباق التي يجب عليكم تجربتها!

المستكة في المطبخ العربي: عبق الماضي ونكهة الحاضر

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية