رجيم الممثلة التركية ألتشين سانجو أو "ديما"

اكتسحت الممثلة التركية ألتشين سانجو الشاشة الصغيرة ودخلت قلوبنا بشخصيتها الرائعة في مسلسل "حب للإيجار". وتتميز ألتشين بجمالها الساحر وبجسمها النحيف، فما سرّها للمحافظة على رشاقتها مع كل ضغوطات عملها؟

ias

تعتمد ألتشين نظامًا غذائيًا متوازنًا يسمح لها بالمحافظة على رشاقتها من دون تعريض صحتها للخطر. إليك أهم النصائح لاتباع نمط غذائي صحي مثل نجمتنا!

  • تناولي 3 وجباتٍ أساسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين بينها.
  • خففي من تناول اللحوم الحمراء واستبديلها بالسمك والدجاج. إليك طريقة تحضير السلمون المشوي الغني بالعناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون وتنشيط جهاز المناعة.
  • أكثري من تناول الخضروات والفاكهة. بهذه الطريقة تقطعين الرغبة بتناول الأطباق الدسمة والحلويات وتمدّين جسمك بالألياف والفيتامينات الأساسية.
  • إشربي الماء لتنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم. إن شعرت بالجوع خلال وقتٍ قصيرٍ من تناول الطعام، إشربي كوب ماءٍ إذ إنّ الجسم يخلط أحيانًا بين شعور العطش وشعور الجوع.
  • استبدلي الملح بالبهارات للتخفيف من احتباس الماء في الجسم. إليك أيضًا أهم البهارات لخسارة الوزن بسرعة.
  • مارسي الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ولمدة 40 دقيقة. اختاري رياضةً تحبينها مثل المشي أو الرقص والتزمي بها.
  • عند هضم البروتينات، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر من هضم الكربوهيدرات. لذلك، إجعلي وجباتك غنية بالبروتين حتى يبقى الجهاز الهضمي نشيطًا.
  • استبدلي النشويات المصنعة بالنشويات الطبيعية مثل البطاطس والموز والأرز الأسمر وخبر الحبوب الكاملة.
  • خففي من التوتر النفسي الذي يسبب إفراز مادتي الأنسولين والكورتيزول المسببتان للبدانة.
  • وأخيرًا، تحلّي بالثقة بالنفس ولا تقسي على جسمك حتى لا تؤذي صحتك.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع شرب الماء للتنحيف ناجحة أسهمت في تحسين صحتي على جميع الأصعدة

خلاط الشوربة: مزايا رائعة ومفيدة ستجعلكم لا تستغنون عنه في مطبخكم!

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

لآلام الركبة: استخدموا أوراق الملفوف لعلاج هشاشة العظام!

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

صاج المصابيب... عبق التراث في كل لقمة!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية