رجيم 5 كيلو في اسبوع بدون رياضه

عادةً ما يترافق مع الحميات الغذائية تشديد على ضرورية اتباع الرياضة بهدف خسارة الوزن. ان كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة وتريدين خسارة الوزن في اسبوع بسرعة، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الحمية وستلاحظين الفرق بعد أيامٍ قليلة. إليك من أطيب طبخة رجيم يخسرك 5 كيلوغرامات خلال أسبوعٍ واحدٍ!

ias

الفطور:

  1. حبة من الفاكهة ومن الأفضل اختيار تفاحة
  2. 3 حبات لوز نيء
  3. 2 أو 3 بيض مسلوق من دون الصفار
  4. كوب من عصير الفاكهة الطازج من دون إضافة السكر
  5. قهوة أو شاي من دون سكر

الغداء:

  1. صدر دجاج مشوي + سلطة
  2. سلطة + بروتين مثل سلطة تشيكن سيزر
  3. ستيك لحم بتتبيلة خفيفة + سلطة
  4. سلمون مشوي أو تونة معلبة بالماء + سلطة

العشاء:

  1. نصف كوب من آيس كريم الفانيلا
  2. نصف موزة
  3. نصف كوب من عصير الجزر، ونصف كوب من عصير البروكلي


مواضيع ذات صلة

مأكولات يُمنع وضعها في الميكرويف منعًا باتًا

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

الذ وصفات عصائر بنكهة الحامض والحلو

اجعلوا المانجو ينضج خلال 5 ثوانٍ فقط

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

اكتشفوا سر طعم سمبوسة المطاعم المميزة

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

أكلات سعودية سهلة التحضير

إشتركي بنشرتنا الإخبارية