رجيم 5 كيلو في اسبوع بدون رياضه

عادةً ما يترافق مع الحميات الغذائية تشديد على ضرورية اتباع الرياضة بهدف خسارة الوزن. ان كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة وتريدين خسارة الوزن في اسبوع بسرعة، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الحمية وستلاحظين الفرق بعد أيامٍ قليلة. إليك من أطيب طبخة رجيم يخسرك 5 كيلوغرامات خلال أسبوعٍ واحدٍ!

ias

الفطور:

  1. حبة من الفاكهة ومن الأفضل اختيار تفاحة
  2. 3 حبات لوز نيء
  3. 2 أو 3 بيض مسلوق من دون الصفار
  4. كوب من عصير الفاكهة الطازج من دون إضافة السكر
  5. قهوة أو شاي من دون سكر

الغداء:

  1. صدر دجاج مشوي + سلطة
  2. سلطة + بروتين مثل سلطة تشيكن سيزر
  3. ستيك لحم بتتبيلة خفيفة + سلطة
  4. سلمون مشوي أو تونة معلبة بالماء + سلطة

العشاء:

  1. نصف كوب من آيس كريم الفانيلا
  2. نصف موزة
  3. نصف كوب من عصير الجزر، ونصف كوب من عصير البروكلي


مواضيع ذات صلة

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة مع اللوز لتفادي بعض الأضرار!

وصفة حلى موس الأناناس منعشة وخفيفة وذات مذاق رائع.. إليكم طريقة تحضيرها!

وصفات حلى رمضان لائحة بأشهى الأطباق التي تغني المطبخ العربي

لا تتخلصوا من شرائح اللازانيا المتبقية إليكم وصفة بسيطة ولذيذة للاستمتاع بها!

مدة سلق الترمس الحلو في طنجرة الضغط بخطوات سهلة للحصول على طبق لذيذ

التوت الذهبي: الفاكهة العصرية التي تجمع بين النكهة الرائعة والمغذيات الضرورية للجسم

الأطعمة الصحية التي قد لا تكون الخيار الأمثل قبل التمرين! تجنبوها لتحقيق أقصى استفادة

أكلات بحرية غريبة لن تصدقوا أنها موجودة حقاً إكتشفوا أبرزها

عصائر طبيعية تضر أكثر مما تنفع فهي تدمر الميكروبات المفيدة في الجسم

بديل البيكنج بودر في البان كيك متوفر في كلّ مطبخ ويعطي نفس النتيجة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية