رجيم 5 كيلو في اسبوع بدون رياضه

عادةً ما يترافق مع الحميات الغذائية تشديد على ضرورية اتباع الرياضة بهدف خسارة الوزن. ان كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة وتريدين خسارة الوزن في اسبوع بسرعة، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الحمية وستلاحظين الفرق بعد أيامٍ قليلة. إليك من أطيب طبخة رجيم يخسرك 5 كيلوغرامات خلال أسبوعٍ واحدٍ!

ias

الفطور:

  1. حبة من الفاكهة ومن الأفضل اختيار تفاحة
  2. 3 حبات لوز نيء
  3. 2 أو 3 بيض مسلوق من دون الصفار
  4. كوب من عصير الفاكهة الطازج من دون إضافة السكر
  5. قهوة أو شاي من دون سكر

الغداء:

  1. صدر دجاج مشوي + سلطة
  2. سلطة + بروتين مثل سلطة تشيكن سيزر
  3. ستيك لحم بتتبيلة خفيفة + سلطة
  4. سلمون مشوي أو تونة معلبة بالماء + سلطة

العشاء:

  1. نصف كوب من آيس كريم الفانيلا
  2. نصف موزة
  3. نصف كوب من عصير الجزر، ونصف كوب من عصير البروكلي


مواضيع ذات صلة

بيكنج صودا للاكل: من المكونات الأساسية في كلّ مطبخ لتحضير أشهى المخبوزات

حضروا ألذ الحشوات بافضل عجينة سبرنغ رول واستمتعوا بلذة لا تقاوم!

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

القرفة علاج طبيعي متوفر في كلّ مطبخ: لتخفيف آلام الدورة الشهرية والنزيف الحادّ

اكتشفوا 10 استخدامات مذهلة لزيت السمسم لن تخطر ببالكم!

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

أبسط مكونات السليق لتحضير أشهر الأطباق السعودية

فوائد الفلفل الابيض مع الحليب: لتعزيز صحة الجهاز التنفسي والهضمي

ماذا تطبخون للعزائم المفاجئة؟ أطباق سريعة وكأنكم حضرتم لساعات

أشهى طبخات اللحمة المفرومة… تنوع لا ينتهي على سفرتكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية