اليك جدول ريجيم الايس كريم للتخسيس

عند تناول الايس كريم اول فكرة تخطر في بالك هي زيادة الوزن المحتملة التي قد يسببها لك. ولكن ما لم تفكري به يوماً ان يكون هناك جدول نظام غذائي يتضمن الايس كريم كمكّون رئيسي وفي الوقت نفسه يساعد على خسارة الوزن. تعرفي على جدول ريجيم الايس كريم للتخسيس.

جدول رجيم الايس كريم:

وجبة الفطور: 

ملعقة ايس كريم بنكهة الحليب مع ملعقة أيس كريم بنكهة القهوة.

وجبة الغداء:

شريحة لحم مشوي او صدر دجاج مشوي.

وجبة العشاء:

ملعقة ايس كريم بنكهة الحليب او ملعقة آيس كريم القهوة أو الفراولة. مع القليل من الفاكهة المقطعة مثل الفراولة والكيوي.

نصائح لاتباع رجيم الايس كريم:

• من المهم الا تزيد عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال النهار عن 1030 سعرة حرارية.
• يجب ان تكون ملعقة الايس كريم مسطحة ولا تحتوي على كمية كبيرة.
• تناول اللحوم او الدجاج بكمية لا تتعدى 225 سعرة حرارية، والا تتضمن هذه اللحوم اي كمية من الدهون اي ان تكون اللحوم حمراء فقط.
• يجب الابتعاد عن النشويات نهائياً.
• تناول كمية كبيرة من الخضروات مع الابتعاد عن تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات.
• ممارسة الرياضة خلال النهار الواحد لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
• شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار.

اذا كنت ترغبين بتقليل سعرات حرارية اضافية تعرفي من موقعنا على طريقة عمل ايس كريم الفراولة للرجيم