السبب الذي سيجعلك تطحنين بذور الكتان قبل تناولها

نظراً لفوائد بذور الكتان الكثيرة، توصي الكثير من الانظمة الغذائية بادراج بذور الكتان ضمن جداولها. لكن هل تختلف فوائد تناول بذور الكتان الكاملة عن فوائد تناول بذور الكتان المطحونة؟ اكتشفي الاجابة من موقعنا وتعرفي على السبب الذي سيجعلك تطحنين بذور الكتان قبل تناولها.

ias

السبب الذي سيجعلك تطحنين بذور الكتان قبل تناولها:

تستخدم بذور الكتان عادة لتحسين صحة الجهاز الهضمي أو تخفيف الإمساك. قد تساعد بذور الكتان أيضًا في خفض الكوليسترول في الدم ومستويات البروتين الدهني، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكن امتصاص الجسم لهذه الفوائد يختلف بحسب الشكل التي يتناول فيه الشخص هذه البذور. ويعود السبب وراء ذلك الى ان بذور الكتان الكاملة تمرّ عبر الامعاء غير مهضومة بعد تناولها بالتالي فإن الجسم لا يحصل على الفوائد الكاملة منها. بالمقابل فان تناول بذور الكتان المطحونة يمكن ان يكون اسهل للهضم، وسيحصل الجسم حينها على فوائد بذور الكتان كاملة.

نصائح لإدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي:

  • أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الفطور في الصباح.
  • أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى المايونيز أو الخردل عند تحضير اي ساندويتش دجاج او غيره.
  • امزجي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع كوب الزبادي قبل تناوله.
  • اخبزي بذور الكتان المطحونة مع اي عجينة حلويات تقومين بتحضيرها مثل الكوكيز، الكعك، والخبز وغيرها من المخبوزات.
  • من المهم ان تعرفي انه يجب تناول بذور الكتان مع الكثير من الماء أو السوائل الأخرى عند اتباع اي نظام غذائي.


مواضيع ذات صلة

جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع للحفاظ على وزن صحي

هل الشمام يزيد الوزن؟ حقائق مدهشة!

فوائد الليمون الأسود على الريق للإستشفاء تناولوه باعتدال

هل الطحينة مسموح في الكيتو؟ وأبرز طرق استخدامه

كيتو دايت لخسارة ١٠ كيلو لتحقيق هدف فقدان الوزن

قشر القهوة للتنحيف تجربتي ناجحة لإزالة الكرش وحرق الدهون

هل العسل مسموح في الكيتو؟ وما هي أبرز البدائل؟

هل الجزر يقوي النظر؟ خدعة أم حقيقة؟

فوائد التين والزيتون على الريق: طاقة حيوية وشباب دائم!

بديل ملح غسالة الصحون: متوفر وسهل الإستخدام

إشتركي بنشرتنا الإخبارية