أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

هذه هي طرق السمنة السريعة!

طرق السمنة السريعة والصحية

هل كنت تبحثين أخيراً عن طرق من شأنها أن تساعدك على اكتساب الوزن لكنك لا تحصلين على النتيجة التي تريدينها؟ لا تقلقي حيال هذا الأمر إذ يساعدك موقعنا من خلال تقديم لائحة تتضمّن أبرز طرق السمنة السريعة.

في حال كنت تريدين اكتساب الوزن، هذا لا يعني أن يجب عليك تناول الأطعمة السريعة فقط. بل على عكس ذلك، عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. لذلك، اتّبعي الطرق التالية لزيادة الوزن:

- تغيير نظامك الغذائي: عليك أن تتأكدي من زيادة نحو 500 سعرة حرارية في اليوم من أجل اكتساب نحو نصف كيلوغرامًا في الأسبوع. قد لا يكون هذا العدد كبيرًا، لكن قد يؤثر الأمر على صحتك في حال أضفت أكثر من 500 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي.

- عدم تفويت أي وجبة غذائية: في حال كنت تريدين اكتساب الوزن بشكلٍ سريع، عليك التأكد من حصولك على ست وجبات خلال النهار، أي وجبة الفطور والغداء والعشاء مع إضافة الأطعمة الخفيفة بعد كل وجبة كبيرة. هذا وعليك التأكد من عدم مرور أربع ساعات من دون تناولك الطعام!

- زيادة حصص الطعام: في حال لم ترغبي بالحصول على وجبات خفيفة، يمكنك زيادة حصص الطعام خلال فترة الغداء أو العشاء.

- ممارسة الرياضة: إذا كان لديك الوقت الكافي، تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية التي يمكنها أن تساعدك على اكتساب الوزن. في حال لم تعلمي ما هي أفضل التمارين لهذه الغاية، تحدثي مع مدرّبك الشخصي الذي يمكنه أن يساعدك أكثر في هذا الموضوع.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟