7 حيل صحية تساعد على تخفيف الشهية!

حتى تخسري الوزن بطريقةٍ صحيحة، عليك أن تتناولي نسبة أقل من السعرات الحرارية يوميًا وذلك عبر التخفيف من تناول الطعام الدسم. لكن هذا الأمر صعبٌ إذا كنت تتمتعين بشهية كبيرة. لذلك، إليك من أطيب طبخة بعض الحيل الفعالة والآمنة التي تساعدك على التحكم بالشهية وتخفيفها.

ias
  • تناولي البروتينات: الرجيم الصحي يقتضي على اختيار الأطعمة بذكاء وليس الامتناع عن تناول الطعام. البروتينات تشعرك بالشبع لمدة أطول من باقي الأطعمة كما أنها تقضي على رغبة تناول الأطعمة الدسمة. تناولي حصة من البروتين مع كل وجبة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الحليب والبيض.
  • إشربي القهوة: تقدم القهوة فوائد عديدة للصحة، وتعمل أيضًا على كبح الشهية. أثبتت الدراسات أنّ القهوة تدفع الجسم إلى إفراز الهرمون المسؤولة عن الشبع.
  • إشربي الماء: يملأ الماء المعدة فيرسل جسمك إشارة للدماغ أنك تشعرين بالشبع. بالتالي تهدأ الشهية ولا تفكرين بالطعام لبضع ساعاتٍ.
  • تناولي الشوكولاتة السوداء: ليست كل أنواع الشوكولاتة سيئة، بل وإنّ النوع الأسود يتميز بفوائد صحية مذهلة. تترك الشوكولاتة نكهة مرارة في الفم ما يقطع الشهية، كما أنها تساعد أيضًا على حرق الدهون حول البطن.
  • إشربي الزنجبيل: أثبتت دراسة أمريكية أنّ شرب 2غ من الزنجبيل المطحون والمغلي في الماء يخفف الشهية بشكلٍ ملحوظ طوال اليوم.
  • نامي جيدًا: النوم لمدة 7 ساعات يوميًا يساعد الجسم على العمل بشكلٍ طبيعي، كما أنه يقضي على رغبة تناول النشويات.
  • تناولي الدهون: نتكلم طبعًا عن الدهون الصحية أي الأوميغا 3. يفرز الجسم كمية كبيرة من هرمون الشبع عند تناول هذه الدهون، كما أنها تعزز عملية حرق الدهون. تناولي السلمون المشوي والمكسرات النيئة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 4 أطعمة دسمة يمكنك تناولها من دون زيادة الوزن!


مواضيع ذات صلة

أعراض صحية مرتبطة بنقص نوع محدّد من الفيتامينات! إليكم التفاصيل

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

ماذا تطبخون للعزائم المفاجئة؟ أطباق سريعة وكأنكم حضرتم لساعات

بيكنج صودا للاكل: من المكونات الأساسية في كلّ مطبخ لتحضير أشهى المخبوزات

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

فوائد الفلفل الابيض مع الحليب: لتعزيز صحة الجهاز التنفسي والهضمي

أبسط مكونات السليق لتحضير أشهر الأطباق السعودية

أشهى طبخات اللحمة المفرومة… تنوع لا ينتهي على سفرتكم!

5 أطعمة سحرية تُبطئ الشيخوخة… وتمنحكم شبابًا يدوم!

حضروا ألذ الحشوات بافضل عجينة سبرنغ رول واستمتعوا بلذة لا تقاوم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية