فئات ممنوعة من تناول الكرنب: هل أنتم منها؟

من هم الفئات الممنوعة من تناول الكرنب وهل أنتم منها؟ يعد الكرنب نوعًا شائعًا من الخضروات الموسمية، ويفضل الكثير من الأشخاص تناوله، نظرًا لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة، ولكن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض المشكلات لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي. لماذا فوائد الكرنب تجعله أولوية على قائمة طعامكم؟

ias

حضروا الملفوف المحشي باللحم أو بالخضار كما يمكنكم تحضير سلطة الملفوف أو إضافة الملفوف إلى المعكرونة.

تأثير الكرنب على القولون

اليكم عددًا من الأضرار الناتجة عن الكرنب، والتي تؤثر على القولون.

ملفوف مطبوخ
ملفوف مطبوخ

الانتفاخ والغازات

يحتوي الكرنب ألياف قابلة للهضم بكميات وفيرة، وقد يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة الانتفاخ وتكون الغازات في القولون.

الإسهال

بعض الأشخاص قد يعانون من الإسهال بعد تناول كميات كبيرة من الكرنب بسبب تأثير الألياف الغذائية على حركة الأمعاء.

تهيج القولون

الكرنب قد يحتوي مواد قد تسبب تهيجًا للقولون لدى بعض الأشخاص، مما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مرضية، مثل الانتفاخ والإسهال.

نصائح لتجنب أضرار الكرنب على القولون

تقليل الكمية

من المهم تقليل كمية الكرنب المتناولة، خاصةً إذا كنتم تعانون من اضطرابات في القولون، مثل القولون العصبي.

الطهي بشكل جيد

يمكن أن يساعد الطهي الجيد على تقليل تأثير الكرنب على القولون، لذا يفضل تناوله مطهيًا بدلًا من نيئًا.

شرب كميات وفيرة من الماء

شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل هضم الكرنب وتقليل احتمالية حدوث الانتفاخ.

التجربة والمتابعة

يجب تجنب تناول الكرنب إذا كان يسبب لكم أعراضًا غير مريحة، وفي حال استمرار المشكلة ينبغي استشارة الطبيب.


مواضيع ذات صلة

أسرار الدقيق: لماذا يغيّر نوع الطحين نكهة الخبز بالكامل؟

المكون السري الذي يجعل أي أكلة ألذ بـ10 مرات

تناول الجلي بانتظام قد يكون مفتاحكم لصحة أفضل!

الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: إليكم قائمة بأبرزها وكيفية تفادي ضررها

أخطاء شائعة تجعل الدايت يفشل رغم التزامكم

وصفة من جدتي… ما توقعت تكون بهالروعة!

هل الفطور حقًا أهمّ وجبة في اليوم؟ ما يقوله العلم في 2025

ما الفرق بين البروتين شيك وعصير الديتوكس؟ ومتى تستخدمون كلّ واحد؟

جربت أشرب قرفة يوميًا لمدة أسبوع… وحدث شيء غريب!

قائمة خارقة: أطعمة تغنيكم عن الفيتامينات الصناعية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية