فوائد التمر للحامل

عند الحديث عن الوجبات الخفيفة الصحية يأتي التمر في المرتبة الاولى. يعتبر التمر أيضاً مثالي للمرأة الحامل كبديل للحلويات المصنعة. اكتشفي من موقعنا ما هي فوائد التمر للحامل.

فوائد التمر للحامل:

• يزّود الجسم بالكثير من الألياف الغذائية: يحتوي التمر على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد في حركة الأمعاء. تحتوي أربع تمرات على حوالي 6.7 غرام من الألياف الغذائية ، أي ما يعادل حوالي 25٪ من النسبة اليومية الموصى بها.يمكن أن يساعد التمر في تخفيف الإمساك وهو أمر شائع أثناء الحمل ، لأن الهرمونات تسبب تباطؤ الجهاز الهضمي.

• يزود الجسم بالبوتاسيوم: يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل. تعاني العديد من النساء الحوامل من القيء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم. يحتوي التمر على 696 ملليغرام من البوتاسيوم في كل 100 غرام أي حوالى 4 تمرات.

• يزود الجسم بالحديد: النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويحتجن إلى ضعف كمية الحديد. يمكن أن يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من إحتمالية أن يكون الطفل يعاني من إنخفاض حاد في الوزن عند الولادة. لذلك يُنصح بتناول التمر خلال فترة الحمل.

• يزود الجسم بالطاقة: تعاني النساء خلال فترة الحمل من تعب شديد والشعور بالنعاس الدائم. يساعد تناول التمر خلال فترة الحمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.