إليك فوائد السحور في رمضان لصيام صحي!

إنّ السحور هو إحدى الوجبات الأساسية التي يتناولها الصائم في شهر رمضان المبارك. إلا أنّ الكثيرون يجهلون فوائد هذه الوجبة لصيام صحي ومتوازن. لهذا السبب، سنعرفك من موقع اطيب طبخة على فوائد السحور وتأثيره على جسمك.

ias
  • يمنع الشعور بالتعب، الكسل والنعس خلال النهار.
  • يساهم في تخفيف آلام الرأس والتوتر جراء الإنقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة.
  • يخفف الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام.
  • يمدّ الصائم بالطاقة والحيوية لمتابعة الصيام دون تعب.
  • ينشّط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستويات السكر المتوازنة في الدمّ.
  • يخفف من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحرقة، ارتجاع المريء والإمساك.

حتى تمضي فترة صيام صحية دون مشاكل، تأكدي من الآتي:

تناولي هذه الأطعمة على السحور للشعور بالشبع وخسارة الوزن!

  • تناولي الخضار التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تعزز أداء الجهاز الهضمي مثل التمر، الخبز الأسمر والبقوليات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض المسلوق الذي يتمتع بفوائد تساعد على الشعور بالشبع.
  • تناولي كمية من الخضار الغنية بالماء مثل الخس، الخياروالجرجير فهي تحتوي على السوائل اللازمة للجسم.
  • تناولي الماء حتى تتفادي الشعور بالعطش خلال النهار لكن لا تبالغي في الشرب لأن الجسم سيأخذ حاجته ويتخلص من الكمية الباقية مما يسبب في شعورك بالعطش.
  • حاولي قدر الإمكان تأخير السحور إلى ما قبل آذان الفجر؛ فهذه الخطوة تضمن عدم الشعور بالجوع خلال النهار.


مواضيع ذات صلة

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

كاسات بلاستيك بغطاء شفاف لتقديم أشهى أنواع الحلويات

فوائد البروكلي للاطفال: إكتشفوا أصول التغذية السليمة

حلويات الشتاء.. لمسة حلوة في ليالي البرد

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية