إليك فوائد السحور في رمضان لصيام صحي!

ريتا فليفل ريتا فليفل

إنّ السحور هو إحدى الوجبات الأساسية التي يتناولها الصائم في شهر رمضان المبارك. إلا أنّ الكثيرون يجهلون فوائد هذه الوجبة لصيام صحي ومتوازن. لهذا السبب، سنعرفك من موقع اطيب طبخة على فوائد السحور وتأثيره على جسمك.

ias

  • يمنع الشعور بالتعب، الكسل والنعس خلال النهار.
  • يساهم في تخفيف آلام الرأس والتوتر جراء الإنقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة.
  • يخفف الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام.
  • يمدّ الصائم بالطاقة والحيوية لمتابعة الصيام دون تعب.
  • ينشّط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستويات السكر المتوازنة في الدمّ.
  • يخفف من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحرقة، ارتجاع المريء والإمساك.

حتى تمضي فترة صيام صحية دون مشاكل، تأكدي من الآتي:

تناولي هذه الأطعمة على السحور للشعور بالشبع وخسارة الوزن!

  • تناولي الخضار التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تعزز أداء الجهاز الهضمي مثل التمر، الخبز الأسمر والبقوليات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض المسلوق الذي يتمتع بفوائد تساعد على الشعور بالشبع.
  • تناولي كمية من الخضار الغنية بالماء مثل الخس، الخياروالجرجير فهي تحتوي على السوائل اللازمة للجسم.
  • تناولي الماء حتى تتفادي الشعور بالعطش خلال النهار لكن لا تبالغي في الشرب لأن الجسم سيأخذ حاجته ويتخلص من الكمية الباقية مما يسبب في شعورك بالعطش.
  • حاولي قدر الإمكان تأخير السحور إلى ما قبل آذان الفجر؛ فهذه الخطوة تضمن عدم الشعور بالجوع خلال النهار.


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol