أنواع عصائر صحية اشربوها صباحًا على الريق ولاحظوا الفرق!

لا شك أن صحة أجسامنا العامة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة المعدة والأمعاء. فمشكلات الجهاز الهضمي قد تُعطّل روتيننا اليومي، وتُسبب لنا صعوبة في التعامل مع أنشطتنا المعتادة، كما قد تُشعرنا بعدم الارتياح طوال اليوم.

في هذه الحالة، من الأفضل ضمان صحة أمعائنا من خلال اتباع طقوس صباحية مناسبة، ومن الأمور المهمة التي علينا القيام بها هي شرب بعض أنواع من العصائر في الصباح الباكر على الريق بعد الاستيقاظ، حيث أننا سنلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحة أمعائنا. وننصحكم بالإطلاع على مشروبات صحية مذهلة: من تعزيز المناعة إلى تنقية الجسم.

عصير الجزر

عصير الجزر على معدة فارغة يُعزز صحة العين ويُوفر مضادات أكسدة قوية، حيث يُوفر بيتا كاروتين الذي يُحوله جسمكم إلى فيتامين أ.

عصير التوت

التوت دائمًا ما يكون ثمرًا رائعًا طازجًا أو مجمدًا، لإضافته إلى العصائر لأنه يحتوي مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف، حيث أن التوت الأزرق منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي نسبة عالية من الألياف و فيتامين C وفيتامين K والمنجنيز، ويساعد على مكافحة الأمراض. وإليكم عصير التوت البري لالتهاب البول فوائد علاجية طبيعية.

عصير الأناناس

شرب عصير الأناناس صباحًا على معدة فارغة يُساعد على الهضم ويُعزز جهاز المناعة طبيعيًا بفضل فيتامين ج والإنزيمات الهاضمة.

عصير الخيار

بدء يومكم بعصير الخيار يُرطب جسمكم بعمق ويُغذي بشرتكم بالمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تُعزز نضارتها.

عصير الكرفس

عصير الكرفس صباحًا يُساعد على الهضم ويُقلل الانتفاخ من خلال توفير الإلكتروليتات الطبيعية والمركبات النباتية التي تُعزز صحة الأمعاء.

العصير الأخضر

ينصح باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، ويتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة للصحة والجسم.

كما أن الخضروات التي تحتوي نسبة عالية من الحديد سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومحاربة التعب والإجهاد، وبذلك يُعد العصير الأخضر من الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يومكم.

عصير الشمندر

عصير الشمندر على معدة فارغة يُحسّن تدفق الدم ويدعم عمليات التطهير الطبيعية للكبد بفضل النترات ومركباته المُساعدة على إزالة السموم. وقد يهمكم معرفة هل فوائد الشمندر المسلوق موجودة؟ إليكم أسباب ستجعلكم تتناولونه يوميًا!

عصير الفراولة

يعتبر عصير الفراولة مع الموز مع وضع دقيق الشوفان عليها من من العناصر الغذائية الهامة التي تساعدكم على القضاء على الشعور بالإرهاق أو التعب لأن هذه الفاكهة تحتوي الألياف، لكن تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة -سواء كانت التوت أو المانجو أو الأناناس عنصر جيد لتقليل السكريات المضافة وزيادة محتوى الألياف.

عصير البرتقال

يمكنكم إضافة الزبادي لأنه غني البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 إلى عصير البرتقال لكن تجنبوا الزبادي مع السكريات المضافة.

عصير الأفوكادو

احرصوا على عصير الأفوكادو في الصباح حيث أنه مصدرًا صحيًا للدهون، وهذا خيار جيد للأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات أو البذور.

برأيي الشخصي كمحررة، من الضروري الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات لتطهير الجهاز الهضمي من السموم ومساعدته على تحسين أدائه!