تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج من أهم فوائد الكمون والليمون!

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول أو شرب الكمون والليمون معًا، فلكل منهما قيمة غذائية عالية ومهمة للصحة!

الكمون من التوابل الشعبية المستخدمة في طهي المأكولات، ويساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتخفيض مستوى الكوليسترول، ويساهم في خفض نسبة السكر في الدم. كما أن ماء الليمون منخفض في السعرات الحرارية ويمكن أن يعزز الشبع، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. وننصحكم بالإطلاع على شرب الكمون للكرش قبل النوم: يخلصكم منه ب 15 يوم.

ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الكمون بالليمون؟

1- تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

يحتوي الكمون مركبات طبيعية تساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، بينما يعمل الليمون بفضل رائحته الحمضية المنعشة على تحسين الحالة المزاجية.

2- تنظيم مستويات الكورتيزول

يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر، وتناول الكمون والليمون يمكن أن يُساعد في تقليل إفراز هذا الهرمون، مما يُخفف من حدة الإجهاد النفسي.

3- تعزيز النوم الجيد

يساعد هذا المزيج في تحسين جودة النوم بفضل خصائصه المهدئة، ما يجعله مثاليًا للاستخدام قبل النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب التوتر.

4- تحفيز إنتاج العصارة الهضمية

يعمل الكمون على زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يُعزز عملية الهضم وامتصاص المغذيات بشكل أفضل، كما يساعد الليمون بفضل حموضته الطبيعية على تنظيف المعدة وتحسين البيئة الداخلية للجهاز الهضمي.

5- مكافحة الانتفاخ والغازات

يُعرف الكمون بخصائصه المضادة للانتفاخ، إذ يُخفف من الغازات ويحسن من حركة الأمعاء، ويساعد الليمون على طرد السموم وتقليل الشعور بالثقل في المعدة. وإليكم تجربتي مع الكمون للغازات مفيدة للتخلّص كلياً من النفخة.

6- تحسين صحة الأمعاء

يحتوي الكمون خصائص مضادة للبكتيريا والطفيليات، مما يُحسن من صحة الأمعاء، وتعزز إضافة الليمون من تنظيف الجهاز الهضمي ويمنع تراكم السموم.

منافع صحية أخرى لشرب الكمون مع الليمون

فوائد الكمون والليمون للكلى:

قد يساعد حمض الستريك الموجود بالليمون في منع حصوات الكلى، كما أن “السترات” التي تعتبر أحد مكوّنات حمض الستريك، تجعل البول أقل حمضية، وقد تؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة. إن شرب الكمون والليمون لا يمدّ الجسم بالسترات فحسب، بل يمنحه أيضًا الماء الذي يحتاجه للمساعدة في منع أو طرد الحصى.

فوائد الكمون والليمون للمناعة:

يحتوي الليمون مستويات مرتفعة من فيتامين C، وهو أهم فيتامين لتقوية المناعة في الجسم. فيما الكمون يعتبر مصدرًا ممتازًا للحديد والبوتاسيوم، ويساعد في بناء جهاز المناعة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويُسهم في محاربة الجذور الحرّة، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالعدوى، لذلك لا تترددوا في تناول مشروب الكمون والليمون، خصوصًا في موسم الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

فوائد الكمون والليمون لخسارة الوزن:

للحصول على أقصى فوائد الكمون والليمون، ينصح بتناولهما معًا على الريق، حيث إن هذا المشروب يضمن الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتخليص الجسم من السموم الضارّة، والتي تعيق خسارة الوزن.

يمكن تناول الكمون والليمون على الريق كـ “ملين” صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك. قد يساعد الكمون والليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي.

علاوةً على ذلك، يجب الحرص على عدم الإكثار من مشروب الكمون للتنحيف، والاكتفاء بقليل من نقاط عصير الليمون المضافة إلى الماء، وقليل من الكمون. كما ينبغي عدم الاستمرار لفترات طويلة في تناول الكمون والليمون على الريق بشكل يومي؛ وذلك لتفادي تأثيراته السلبية المحتملة على المعدة. وفي حال الشعور بتقلصات مستمرة في المعدة أو أعراض غير طبيعية عند تناول مشروب الكمون مع الليمون، يجب التوقف عن تناوله على الفور.

فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم:

هناك العديد من فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم، حيث يعزّز هذا المشروب حرق الدهون في الجسم، ويساعد على الشعور بالامتلاء، ولكن يحظر تناول مشروب الكمون مع الليمون قبل النوم مباشرةً؛ لأنه يزيد من الحاجة إلى التبول، وقد يؤثر على جودة النوم، لذلك يفضل تناول مشروب الكمون والليمون قبل النوم بساعتين على الأقل. وما الذي يجعل عصير الليمون مفيدًا في بداية الصباح؟

طريقة عمل مشروب الكمون والليمون

للحصول على أقصى فوائد الكمون والليمون، سنحتاج إلى المكونات التالية:

• ليمون وكمون.
• ماء.

ولتحضير المشروب، عليكم اتباع هذه الخطوات:

• نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل.
• غلي الماء وعصر ليمونة واحدة فيه.
• مزيج ماء الكمون مع ماء الليمون.
• يتم تناول مشروب الكمون والليمون على الريق يوميًا.

عند صنع مشروب الليمون والكمون، ينصح باستخدام الليمون الطازج بدلًا من الليمون الصناعي.

كما أن هناك العديد من فوائد الكمون المطحون مع الليمون، وذلك من خلال إضافة الكمون المطحون مباشرةً إلى ماء الليمون المغلي وتقليبه ثم تصفيته وتناوله.

من ناحية أخرى، يمكن إضافة المزيد من النكهة أو والعناصر الصحية لمشروب الكمون والليمون عن طريق إضافة:

• أوراق النعناع الطازجة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• شريحة من الزنجبيل الطازج.
• عود من القرفة.
• رشة من الكركم.

أيضًا يمكن إضافة شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى مثل الليمون الحامض، والبرتقال، أو شرائح الخيار.

برأيي الشخصي كمحررة، الكمون والليمون من الأطعمة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أن مزجهما معًا سيمنح الصحة منافع لا تعد ولا تحصى!