تناولوا حبة كيوي واحدة للحصول على أكثر من 70% من احتياجكم اليومي لفيتامين سي
ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم الجوز على معدة فارغة صباحًا؟
شاركي المقال
يقوم الكثيرون بتناول الجوز على الريق من أجل التمتع بفوائده. فما هي فوائد تناوله على معدة فارغة؟ وما منافع هذا النوع من المكسرات على الجسم؟
يُعتبر الجوز من أهم الأطعمة لصحة الإنسان، حيث أنه يحتوي مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتحافظ على الدماغ والقلب والجمال. كما أنه يوفر الجوز دهونًا صحية وأليافًا وفيتامينات ومعادن. وفي هذا الصدد، ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا.
تعزيز صحة القلب
يحتوي الجوز مستويات جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، وهي من أنواع الدهون الصحية.
هذه الدهون تعمل على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، إضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية، هذا بدوره يعود بالفائدة على صحة القلب، حيث يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
المساهمة في تنظيم الوزن
يلجأ الكثيرون ممن يرغبون بفقدان الوزن إلى تناول الجوز على شكل وجبات خفيفة، حيث يساعد في الشعور بالشبع والتقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي التقليل من الوزن.
والجدير بالذكر أن الجوز قد يحتوي عدد من السعرات الحرارية وخصوصًا في حال كان هنالك بعض الإضافات إليه، لذلك يجب أن نحذر من الإفراط بتناوله في حال كنا نرغب في فقدان الوزن. وفي هذا الصدد، هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟
جيد لصحة العظام
يعد الجوز مصدرًا جيدًا للنحاس، حيث يرتبط نقص النحاس الحاد بانخفاض كثافة المعادن في العظام، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
علاوةً على ذلك، يؤدي النحاس أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على الكولاجين الذي يعد من المكونات الأساسية للعظام. كما يحتوي الجوز المغنيسيوم أيضًا، فهو مهم لتكوين العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام.
التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
تم ربط استهلاك الجوز بالوقاية من نمو سرطان الثدي، حيث أشارت الدراسات العلمية المختلفة أن االأشخاص الذين تناولوا الجوز يوميًا انخفضت لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
خفض خطر الإصابة بمرض السكري
من فوائد الجوز على الريق أيضًا المساعدة في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وخصوصًا من النوع الثاني. وفي سياق متصل، إكتشفوا فوائد الجوز البرازيلي: نوع خاص من المكسّرات المغذية.
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد تناول الجوز في إبطاء التدهور المعرفي لدى الفئات المعرضة للخطر من كبار السن.
هذا يعني أن تناول الجوز من شأنه أن يساعد في تعزيز صحة الدماغ، وبالتالي خفض خطر الإصابة بالزهايمر أو الخرف مع التقدم بالعمر.
تحسين الخصوبة عند الرجال
من أكثر فوائد الجوز شيوعًا هو دوره في تعزيز وتحسين خصوبة الرجال، حيث يُعتقد أنه يساعد في دعم صحة الحيوانات المنوية.
برأيي الشخصي كمحررة، تعد المكسرات من ألذ الأطعمة التي نتناولها بجميع أنواعها. كما أنها مفيدة لجميع أعضاء الجسم. وبالنسبة للجوز، فضلًا عن كونه غذاءً رائعًا، إلا أنه يمكننا إضافته إلى الحساء والسلطات والمخبوزات والمعكرونة!
مواضيع ذات صلة
