هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟

نجيبكم عن تساؤل هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟ كما سنعرفكم أكثر على القيمة الغذائية والفوائد الصحيّة له.

ias

الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بدهون الأوميغا 3 الصحيّة، والمفيدة جدًا لتقوية الذاكرة، كما أنه يحتوي على كمية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وحول ذلك أليكم أفضل وقت لتناول مضادات الأكسدة الطبيعية للاستفادة من خصائصها.

تأثير الجوز على صحة الجسم

يُعتبر الجوز من الأصناف الغذائية الصحية التي تحتوي على البروتين والكالسيوم، والأحماض الدهنية الصحية للجسم، إلا أنه يُعتبر من الأصناف الكثيفة بالسعرات الحرارية، لذلك يعتبر من المكونات المهمة لتعزيز وزيادة طاقة الجسم، فهي ملائمة جدًا للرياضيين، حيث يتكون الجوز من 65% من الدهون الصحية، وما يقارب 15% من البروتين، وعلى كمية منخفضة من الكربوهيدرات.

وللجوز فوائد جمة لصحة الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم، وقد يساعد تناول حبات من الجوز أو إضافتها إلى السلطات والأغذية والمشروبات على سد الشهية، ولكن يجب الاعتدال في تناول الجوز وعدم الإفراط وزيادة الكمية عن 10 حبات في اليوم، لأنه قد يتسبب بزيادة الوزن.

في الختام تابعوا 6 أسباب تجعلكم تتناولون الفواكه الجافة وبعض المكسرات كل صباح.. أبرزها تقوية المناعة.


مواضيع ذات صلة

هل الجوع يؤثر على قراراتكم؟ حقائق غير متوقعة

كيف تنظمون محتويات ثلاجتكم بشكل فعّال لتجنب هدر الطعام وتوفير المال والجهد؟

هل ظهور بقع بيضاء على الشوكولاتة يعني أنها فسدت؟ إليكم الحقيقة

اكتشفوا 5 عادات غذائية بسيطة تغيّر صحتكم خلال شهر بشكل لا يُصدّق!

دراسة حديثة: الكاجو يكافح البكتيريا الضارّة المرتبطة بتسوس الأسنان وحب الشباب

أطباق مشاوي شهية ولذيذة بدون الحاجة إلى فرن: طرق مبتكرة وسهلة لتحضيرها في المنزل

بخطوات بسيطة ولمسات ذكية... حوّلوا أي وصفة عادية إلى طبق فاخر

10 أطعمة صيفية تقوي جهازكم المناعي وتحميكم من الأمراض

مخبوزات الفطور السريعة: 3 وصفات بعجينة واحدة

كيف تُحضّرون البان كيك بطريقة مثالية؟ التفاصيل هي الأهم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية