هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟

نجيبكم عن تساؤل هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟ كما سنعرفكم أكثر على القيمة الغذائية والفوائد الصحيّة له.

ias

الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بدهون الأوميغا 3 الصحيّة، والمفيدة جدًا لتقوية الذاكرة، كما أنه يحتوي على كمية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وحول ذلك أليكم أفضل وقت لتناول مضادات الأكسدة الطبيعية للاستفادة من خصائصها.

تأثير الجوز على صحة الجسم

يُعتبر الجوز من الأصناف الغذائية الصحية التي تحتوي على البروتين والكالسيوم، والأحماض الدهنية الصحية للجسم، إلا أنه يُعتبر من الأصناف الكثيفة بالسعرات الحرارية، لذلك يعتبر من المكونات المهمة لتعزيز وزيادة طاقة الجسم، فهي ملائمة جدًا للرياضيين، حيث يتكون الجوز من 65% من الدهون الصحية، وما يقارب 15% من البروتين، وعلى كمية منخفضة من الكربوهيدرات.

وللجوز فوائد جمة لصحة الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم، وقد يساعد تناول حبات من الجوز أو إضافتها إلى السلطات والأغذية والمشروبات على سد الشهية، ولكن يجب الاعتدال في تناول الجوز وعدم الإفراط وزيادة الكمية عن 10 حبات في اليوم، لأنه قد يتسبب بزيادة الوزن.

في الختام تابعوا 6 أسباب تجعلكم تتناولون الفواكه الجافة وبعض المكسرات كل صباح.. أبرزها تقوية المناعة.


مواضيع ذات صلة

المضمضة بزيت الزيتون: فوائد عديدة تعرّفوا إليها

مأكولات هندية: أشهر وأفضل الأطباق التي يجب عليكم تجربتها!

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

المستكة في المطبخ العربي: عبق الماضي ونكهة الحاضر

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

بشرة نضرة وصافية؟ السر في هذه الأطعمة السحرية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية