هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟

نجيبكم عن تساؤل هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟ كما سنعرفكم أكثر على القيمة الغذائية والفوائد الصحيّة له.

ias

الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بدهون الأوميغا 3 الصحيّة، والمفيدة جدًا لتقوية الذاكرة، كما أنه يحتوي على كمية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وحول ذلك أليكم أفضل وقت لتناول مضادات الأكسدة الطبيعية للاستفادة من خصائصها.

تأثير الجوز على صحة الجسم

يُعتبر الجوز من الأصناف الغذائية الصحية التي تحتوي على البروتين والكالسيوم، والأحماض الدهنية الصحية للجسم، إلا أنه يُعتبر من الأصناف الكثيفة بالسعرات الحرارية، لذلك يعتبر من المكونات المهمة لتعزيز وزيادة طاقة الجسم، فهي ملائمة جدًا للرياضيين، حيث يتكون الجوز من 65% من الدهون الصحية، وما يقارب 15% من البروتين، وعلى كمية منخفضة من الكربوهيدرات.

وللجوز فوائد جمة لصحة الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم، وقد يساعد تناول حبات من الجوز أو إضافتها إلى السلطات والأغذية والمشروبات على سد الشهية، ولكن يجب الاعتدال في تناول الجوز وعدم الإفراط وزيادة الكمية عن 10 حبات في اليوم، لأنه قد يتسبب بزيادة الوزن.

في الختام تابعوا 6 أسباب تجعلكم تتناولون الفواكه الجافة وبعض المكسرات كل صباح.. أبرزها تقوية المناعة.


مواضيع ذات صلة

أساسيات البيت من الطعام:قائمة مشتريات الطبخ الأسبوعية

هل الخيار يرفع السكر؟ فوائد مذهلة تجعله من أفضل الخضار الصحية

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

ترتيب صحن الفواكه خطوات ونصائح مناسبة للحفلات

أعراض القولون العصبي والهضمي واحدة أم هناك فرق بينهما؟

فوائد البطاطا الحلوة المسلوقة عديدة أدخلوها في نظامكم الغذائي

وصفات خبز التورتيلا مبتكرة لذيذة وسهلة التحضير

الفيتامينات المتوفرة في البطيخ والشمام: هل هي نفسها؟

الأفوكادو: فوائد صحية لا تجدونها في مكون أخر

الأفوكادو: رغم فوائده العديدة إلا أنه مضر لبعض الأشخاص!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية