هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟

نجيبكم عن تساؤل هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟ كما سنعرفكم أكثر على القيمة الغذائية والفوائد الصحيّة له.

ias

الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بدهون الأوميغا 3 الصحيّة، والمفيدة جدًا لتقوية الذاكرة، كما أنه يحتوي على كمية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وحول ذلك أليكم أفضل وقت لتناول مضادات الأكسدة الطبيعية للاستفادة من خصائصها.

تأثير الجوز على صحة الجسم

يُعتبر الجوز من الأصناف الغذائية الصحية التي تحتوي على البروتين والكالسيوم، والأحماض الدهنية الصحية للجسم، إلا أنه يُعتبر من الأصناف الكثيفة بالسعرات الحرارية، لذلك يعتبر من المكونات المهمة لتعزيز وزيادة طاقة الجسم، فهي ملائمة جدًا للرياضيين، حيث يتكون الجوز من 65% من الدهون الصحية، وما يقارب 15% من البروتين، وعلى كمية منخفضة من الكربوهيدرات.

وللجوز فوائد جمة لصحة الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم، وقد يساعد تناول حبات من الجوز أو إضافتها إلى السلطات والأغذية والمشروبات على سد الشهية، ولكن يجب الاعتدال في تناول الجوز وعدم الإفراط وزيادة الكمية عن 10 حبات في اليوم، لأنه قد يتسبب بزيادة الوزن.

في الختام تابعوا 6 أسباب تجعلكم تتناولون الفواكه الجافة وبعض المكسرات كل صباح.. أبرزها تقوية المناعة.


مواضيع ذات صلة

سر البشرة الصحية يبدأ من الداخل...تعرفوا على أطعمة تحفّز الكولاجين!

صينية التشيز كيك كما لم تعرفوها من قبل... أنواع ونكهات ولا أطيب!

رؤية الباذنجان في المنام... أهم التفسيرات والدلائل لهذا المكون الغذائي!

هل البيض من مشتقات الحليب؟ الحقيقة الصادمة التي يجهلها الكثيرون!

هل يفيد تناول الخيار في الليل؟ إليكم الإجابة

هل تعتقدون أن السمسم من البقوليات؟ إليكم الجواب المفاجئ!

هل الشاي يسبب الإمساك أم يعالجه؟ الجواب سيغيّر عاداتكم اليومية!

احتفظوا بهذه الأطعمة في مخزنكم لتحضير وجبات سريعة وسهلة في دقائق!

ماذا يحدث لجسمكم عند شرب اليانسون يوميًا؟ إليكم أبرز الفوائد الصحية!

دليل الفلفل: من الحلو إلى الحارّ أنواع واستخدامات متعدّدة في الطهي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية