كيف تنحف 10 كيلو في اسبوع؟ طريقة صحية وسليمة

نعم من الممكن تنحيف 10 كيلوغرامات خلال اسبوع عبر اتباع نظام غذائي قاسٍ ولكنه من غير المحبذ خسارة الوزن بهذه الطريقة السريعة حتى لا تكتسبيه بسرعة من جديد. ولكن ان كنت مقبلة على يوم فرحك او مناسبة مهمة جدا في حياتك وتريدين خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسرعة خلال اسبوع اليك من موقع أطيب طبخة اسرع دايت لتتبعيه.

اليوم الاول: تناولي الفواكه فقط في اليوم الاول من الدايت. يمكنك تناول الكميات التي تريدينها من الفاكهة التي تشتهينها باستثناء الموز. البطيخ هنا من الفاكهة التي ننصح بها بشدة.

اليوم الثاني: اعمدي الى تناول الخضروات فقط، يمكنك تناولها نيئة او مسلوقة او مشوية. اختاري الخضروات التي تفضلينها على تكون منوعة. تناولي حبة من البطاطس على الفطور.

اليوم الثالث: تناولي الخضار والفواكه بالكمية التي تريدينها باستثناء الموز والبطاطس.

اليوم الرابع: تناولي اليوم 8 حبات من الموز و3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة على اليوم بكامله.

اليوم الخامس: من المسموح لك هنا ان تتناولي كوب من الارز المطبوخ بالاضافة الى 6 حبات من الطماطم. لا تنسي ان تكثري من شرب الماء هنا، ما يعادل 12 كوب.

اليوم السادس: تناولي كوب من الارز المبطوخ هنا ايضاً بالاضافة الى كمية من الخضروات النيئة او المطهوة من دون زيت طبعاً. اضيفي هذا المكون الى الارز واحفظيه بالفريزر لمدة شهر!

اليوم السابع: طبقي النظام الذي طبقته في اليوم السادس واشربي عصير الفاكهة.

ستلاحظين خسارة بين 8 و 10 كيلوغرامات بعد انقضاء الاسبوع.


مواضيع ذات صلة

تعلموا كيفية تحضير عجة البطاطس الأكثر روعة في حياتكم، طعمها رائع!

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

هل مرض حساسية القمح خطير؟ إكتشفوا معنا

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

طريقة طبخ الكريلا بخطوات سهلة وبسيطة

هذا هو الوقت المناسب لتغيير اسفنجة غسيل الأطباق

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

طريقة عمل عصائر بالمانجو وصفات لذيذة

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

إشتركي بنشرتنا الإخبارية