كيف تنحف 10 كيلو في اسبوع؟ طريقة صحية وسليمة

نعم من الممكن تنحيف 10 كيلوغرامات خلال اسبوع عبر اتباع نظام غذائي قاسٍ ولكنه من غير المحبذ خسارة الوزن بهذه الطريقة السريعة حتى لا تكتسبيه بسرعة من جديد. ولكن ان كنت مقبلة على يوم فرحك او مناسبة مهمة جدا في حياتك وتريدين خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسرعة خلال اسبوع اليك من موقع أطيب طبخة اسرع دايت لتتبعيه.

اليوم الاول: تناولي الفواكه فقط في اليوم الاول من الدايت. يمكنك تناول الكميات التي تريدينها من الفاكهة التي تشتهينها باستثناء الموز. البطيخ هنا من الفاكهة التي ننصح بها بشدة.

اليوم الثاني: اعمدي الى تناول الخضروات فقط، يمكنك تناولها نيئة او مسلوقة او مشوية. اختاري الخضروات التي تفضلينها على تكون منوعة. تناولي حبة من البطاطس على الفطور.

اليوم الثالث: تناولي الخضار والفواكه بالكمية التي تريدينها باستثناء الموز والبطاطس.

اليوم الرابع: تناولي اليوم 8 حبات من الموز و3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة على اليوم بكامله.

اليوم الخامس: من المسموح لك هنا ان تتناولي كوب من الارز المطبوخ بالاضافة الى 6 حبات من الطماطم. لا تنسي ان تكثري من شرب الماء هنا، ما يعادل 12 كوب.

اليوم السادس: تناولي كوب من الارز المبطوخ هنا ايضاً بالاضافة الى كمية من الخضروات النيئة او المطهوة من دون زيت طبعاً. اضيفي هذا المكون الى الارز واحفظيه بالفريزر لمدة شهر!

اليوم السابع: طبقي النظام الذي طبقته في اليوم السادس واشربي عصير الفاكهة.

ستلاحظين خسارة بين 8 و 10 كيلوغرامات بعد انقضاء الاسبوع.


مواضيع ذات صلة

الطماطم المطبوخة أم النيئة؟ إليكم الفرق الذي يهم صحتكم!

الألياف في الخوخ: سر الهضم السلس والصحة المعوية!

ما حقيقة أضرار الميرمية للكلى.. وما هي فوائدها الأخرى للصحة؟

الريحان الطازج أم المجفف؟ أيهما الأفضل ولماذا؟

هل كنتم تعلمون لماذا يُعتبر العدس خيارًا غذائيًا مثاليًا؟

لماذا يستخدم البعض جوزة الطيب قبل النوم؟

احذروا! هذه العلامات تدل على أن الدجاج فسد في ثلاجتكم

هل تعلمون أن التيراميسو الإيطالي يُحسّن المزاج أسرع من القهوة؟ إليكم الإجابة

التعب بعد الأكل: متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لعناية؟

مقارنة غذائية بين السمن والزيت النباتي ستغيّر رأيكم تمامًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية