4 مأكولات تناوليها عند اصابتك بالتوعك

يمكن الاصابة بتوعك في الأمعاء أو الشعور بضرر في المعدة في أي وقت. تتعدد أسباب ذلك من تسمم، الى الاصابة بالبرد أو الحساسية على طعام معين. من المهم جدا مراعاة الحالة الصحية التي نمر بها والتحسين من نوع المأكولات التي نتناولها الى حين الشعور بالتحسن. اليك من أطيب طبخة المأكولات المفضل تناولها عند الاصابة بتوعك.

مهروس التفاح أو مهروس الموز:

لهاتين الفاكهتين فوائد كثيرة فهي غنية بالألياف وسريعة الذوبان في الجسم. تحتوي على فيتامينات ومعادن مركبة مفيدة وصحية ومن السهل تناولها وهضمها لذلك يحبذ تناولها عندما تعانين من أضرار في المعدة.

الحمص بالطحينة والخضروات:

يعد الحمص مصدرا غنيا بالكالسيوم والحديد والبروتين ويجمع بين السكريات والكربوهيدرات. فتناوليه مع الخضروات كالجزر والخيار لجمع غالبية العناصر الغذائية التي تحتاجينها. تعلمي كيفية عمل الحمص بالطحينة. 

اللوز:

هناك فوائد عديدة لاللوز ويعد مصدراً للبروتين وللدهون الصحية، كما أنه يحتوي على أعلى معدل من الألياف مقارنة بغيره من المكسرات و9 من المواد الغذائية الأساسية فتناوليه كوجبة خفيفة للحفاظ على صحتك. 

عصير الخضروات:

تجدد عصائر الخضروات الطازجة الخلايا وتبنيها، ترفع من قدرة جهاز المناعة وتوازن بين كل المكونات الغذائية التي يحتاجها جسمنا. فاتبعي طريقة عمل عصير الخضار وقومي بمزج ما تريدين من هذه الخضروات كاللفت، القرنبيط، الخيار، البقدونس، الطماطم، الجزر، واحصلي على عصير طازج، لذيذ وخفيف على المعدة. يمكنك أيضا تحضير شوربة خضار سريعة اذا كنت تفضلين الأكلات الأكثر سخونة.