ما هو الوزن المثالي للرجل وكيف يمكن احتسابه؟

المواضيع:

ما هو الوزن المثالي للرجل وكيف يمكن احتسابه؟

كيفية احتساب الوزن المثالي للرجل!

اذا، وبعد ان قدمنا لك اعلاه جدولا يظهر الوزن المثالي للرجل حسب طوله، لا بد من ان نعلمك في ما يلي كيفية احتساب الوزن المثالي للرجل.

ias

في الواقع، يلجأ خبراء التغذية الى مؤشر كتلة الجسم لاحتساب الوزن المثالي للرجل وذلك استنادا الى طريقة حسابية بسيطة الا وهي: الوزن (بالكيلوغرام)/مربع الطول (بالمتر).

وفي ما يلي نطلعك على تفسير نتائج كتلة الجسم:

  • تحت الوزن الطبيعي: وهو عندما يبلغ مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5
  • الوزن المثالي: وهو عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.5
  • زيادة الوزن: وهو عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29
  • السمنة: وهو عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 29 و30

نصائح للحفاظ على الوزن المثالي للرجل!

اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه الوزن المثالي للرجل وكيفية احتسابه استنادا الى مؤشر كتلة الجسم، لا بد من ان نقدم لك في ما يلي نصائح مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي:

  1. الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والالياف الطبيعية
  2. تجنب استهلاك المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية
  3. الحرص على شرب الكثير من الماء الذي ينظف الجسم ويعزز الشعور بالشبع
  4. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تحرق الدهون وتحافظ على الوزن المثالي

اخيرا، وبعد ن كشفنا لك في هذا الموضوع ما هو الوزن المثالي للرجل حسب طوله وكيفية احتسابه وقدمنا لك نصائح للحفاظ على الوزن المثالي، ندعوك الى الاطلاع على اسباب صعوبة نزول الون المثالي وكيفية تخطيها.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

10 وصفات لا تكتمل بدون معجون الطماطم

السر في الحليب… تعرفوا على الأنواع التي تقوّي عظامكم فعلًا

هل عصير البرتقال الطبيعي يحتوي سعرات حرارية مرتفعة؟

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

اكتشفوا أطعمة خارقة تطرد جرثومة المعدة من جهازكم الهضمي!

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

تتبيلة اللحمة مستحيل تكتمل بدون السماق الأحمر!

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

هل الشبت بديل فعّال للنعناع أو البقدونس؟ إليكم الجواب

إشتركي بنشرتنا الإخبارية