أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم
نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن
شاركي المقال
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أكثر الأنظمة الغذائية الغنية بالفوائد والفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان. كما أنه يساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي وسريع! تعرفي في ما يلي على رجيم النظام الغذائي النباتي لإنقاص الوزن!
تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، كما أنها تزود جسمك بكمية السكر المناسبة لامداده بالطاقة دون أن تشعري بالذنب أو الإرهاق!
إليك في ما يلي رجيم يوم واحد من هذا النظام الغذائي.
وجبة الفطور
كوب شاي بالنعناع والتوت أو قهوة فرنسية على اصولها بدون سكر. إذا احتجت إضافة السكر يمكنك استخدام سكر الفروكتوز النباتي والطبيعي أو سكر قصب السكر.
قطعتا بان كيك بدون بيض وحليب + كاسة من فواكه الموسم مثل البرتقال، الفراولة أو التوت.
وجبة الغداء
طبق سلطة سيزر بدون دجاج أو طبق فتوش.
كوب أرز بسمتي محضر بشكل صحي في قدر الضغط.
طبق لوبية بالزيت أو طبق خضار مشكلة مقلية بالقليل من الزيت النباتي على طريقة السوتيه أو على البخار.
وجبة خفيفة
طبقسلطة فواكه أو ما يعادل قبضتين من الـفشار بدون زيت.
وجبة العشاء
طبق شوفان بالحليب والفواكه محلّى طبيعياً بالقليل من العسل أو طبق سلطة بروكولي وفلفل رومي ملون معزّزة بصلصة خردل الديجون اللذيذة.
لا تنسي:
أحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حتى تستفيدي من هذا النظام الغذائي.
تناولي لتر ونصف من الماء يومياً على الأقل حتى تحافظي على رطوبة جسمك.
مواضيع ذات صلة
