نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن

ريتا فليفل ريتا فليفل

يعتبر النظام الغذائي النباتي من أكثر الأنظمة الغذائية الغنية بالفوائد والفيتامينات الأساسية لجسم ‏الإنسان. كما أنه يساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي وسريع! تعرفي في ما يلي على رجيم ‏النظام الغذائي النباتي لإنقاص الوزن!‏

ias

تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، كما أنها تزود جسمك ‏بكمية السكر المناسبة لامداده بالطاقة دون أن تشعري بالذنب أو الإرهاق!‏

إليك في ما يلي رجيم يوم واحد من هذا النظام الغذائي.

وجبة الفطور

كوب شاي بالنعناع والتوت أو قهوة فرنسية على اصولها بدون سكر. إذا احتجت إضافة السكر يمكنك استخدام سكر الفروكتوز ‏النباتي والطبيعي أو سكر قصب السكر.‏
قطعتا بان كيك بدون بيض وحليب + كاسة من فواكه الموسم مثل البرتقال، الفراولة أو التوت.‏

وجبة الغداء

طبق سلطة سيزر بدون دجاج أو طبق فتوش.‏
كوب أرز بسمتي محضر بشكل صحي في قدر الضغط.‏
طبق لوبية بالزيت أو طبق خضار مشكلة مقلية بالقليل من الزيت النباتي على طريقة السوتيه أو ‏على البخار.‏

وجبة خفيفة

طبقسلطة فواكه أو ما يعادل قبضتين من الـفشار بدون زيت.‏

وجبة العشاء

طبق شوفان بالحليب والفواكه محلّى طبيعياً بالقليل من العسل أو طبق سلطة بروكولي وفلفل رومي ملون معزّزة بصلصة خردل الديجون اللذيذة.‏

لا تنسي:‏

أحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حتى تستفيدي من هذا النظام الغذائي.‏
تناولي لتر ونصف من الماء يومياً على الأقل حتى تحافظي على رطوبة جسمك.‏


مواضيع ذات صلة

طريقة حفظ الباذنجان في الثلاجة بعد التقطيع لاطول فترة ممكنة

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية

وصفة امى الرهيبة لعلاج آلام الركبة والمفاصل طريقة ناجحة بإذن الله

هل فطريات الفم خطيرة وما هي طُرق علاجها؟

وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

علاج لتساقط الشعر

طريقة تنظيف البشره في المنزل

حيلة سهلة وبسيطة لحفظ الافوكادو في الثلاجة دون أن يسود

وصفات بوريه شهية جداً ومغذية لطفلك البالغ 9 أشهر!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol