هل الرجيم من دون نشويات صحي؟

من أجل خسارة الوزن يختار بعض الأشخاص اتباع الرجيم من دون نشويات. إلا أن آخرين يشككون في فعاليته ويسألون عما إذا كان صحياً أم لا.

ias

ولهذا لا بدّ من إيضاح الفوائد التي تترتب على رجيم من دون نشويات وبعض الأضرار التي يمكن أن تنجم عن ذلك.

قواعد الرجيم من دون نشويات

يقضي هذا الرجيم بالامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ومنها أنواع من الخضار والحليب واللبن والخبز والحبوب والبقوليات والفواكه والمعكرونة… ويشمل برنامجه مأكولات أخرى مثل تلك التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية، أي الأسماك والبيض (البياض) واللحوم غير الدهنية.

Food sources of complex carbohydrates, isolated on white.

فوائد الرجيم من دون كربوهيدرات

لمعرفة الإجابة على السؤال: هل الرجيم من دون نشويات صحي؟ يجب الإشارة أولاً إلى أن هذا الرجيم ينطوي على عدد من الفوائد.

  • يساعد على خسارة الوزن لأنه يعزز عملية حرق السعرات الحرارية.
  • يمكن الاستفادة منه من أجل تحسين صحة القلب. والسبب أنه يساهم في الحد من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.  
  • في المقابل يؤدي تطبيق هذه الحمية إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد.
  • يساهم هذا الرجيم في تنظيم مستوى السكّر في الدم. وهو الهدف الذي يرغب مرضى السكّري في تحقيقه. 

أضرار الرجيم الخالي من النشويات

في مقابل بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها أثناء اتباع حمية غذائية من دون نشويات، لا بد من التنبه إلى بعض الأضرار التي قد تترتب على ذلك.

  • قد يسبب هذا الرجيم بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي. فقد يؤدي مثلاً إلى المعاناة من الإمساك. والسبب أنه يقضي باستهلاك القليل من الألياف.
  • في حال تطبيق هذه الحمية لمدة طويلة يمكن المعاناة من النقص في بعض المغذيات الأساسية، ومنها الفيتامينات B وC والبوتاسيوم.
  • ولأن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة في الجسم، فإن الامتناع عن تناولها يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.  
  • وتعتبر اضطرابات النوم من النتائج السلبية التي قد تترتب على هذا الرجيم، فضلاً عن الغثيان.   


مواضيع ذات صلة

انقعوا مناشف المطبخ بهذا الخليط بدون مبيض واكتشفوا سهولة إزالة البقع عنها!

وصفة لذيذة بالكوسا: حضّروها لأطفالكم!

هذا النوع من الفاكهة المنسي هو غذاء خارق يمكن أن يقلل نمو السرطان لكن يجب تناوله بحذر!

هذه هي فوائد الزبدة لصحتنا والتي لم تتخيلوها من قبل!

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

لا الفاصولياء ولا الحمص: هذه الخضار هي الأغنى بالبروتين وقليل من الناس يتذكرونها!

مكون واحد من عجينة البيتزا الخالية من الدقيق: الوصفة الصحية يمكن تحضيرها في أي يوم!

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

إشتركي بنشرتنا الإخبارية