وداعًا للدهون! 5 عصائر تساهم في خسارة الكيلوغرامات الزائدة

إذا كنتم تبحثون عن وسائل فعّالة لخسارة الوزن بشكل طبيعي ومن دون عناء، اليكم بعض المشروبات التي يمكنكم تناولها اكتشفوها معنا اليوم من خلال هذا المقال وقولوا وداعًا للدهون!

ias

في حين يحذّر البعض من تناول عصير الفاكهة أو الخضار الا انه ينصح بالأنواع الخالية من السكر بحيث تكون مفيدة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. لذلك جرّبوا عصير مجموعة متنوعة من هذه المكونات الطبيعية لإضافة بعض العناصر المفيدة الى نظامكم الغذائي الصحي.

حسن الاختيار!

بشكل عام، يقترح الخبراء تناول الفواكه والخضروات كاملة بدلًا من العصائر، التي لا توفر سوى محتوى الماء والفيتامينات والمعادن.

ولكن العصائر الطبيعية يمكن أن تكون طريقة سريعة ومريحة لإضافة بعض العناصر الغذائية الإضافية الى نظامكم الغذائي وتعزيز فقدان الوزن. ولكن تأكدوا من أن فقدان الوزن يتحقق بشكل أفضل من خلال استهلاك الماء وزيادة تناول الفواكه والخضروات بشكلها الكامل.

عصائر طبيعية
عصائر طبيعية

ومع ذلك، فإن بعض أنواع العصائر تحتوي نسبة عالية من السكر وتكون منخفضة الألياف، مما قد يزيد من تناول السعرات الحرارية والتي يمكن يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على العصائر التي يتم شراؤها من المتاجر، والتي غالبًا ما تكون محملة بالسكر والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة والتي لا تعتبر عصيرًا طبيعيًا بنسبة 100 %، لذا احترسوا… واعتمدوا حسن الاختيار وقولوا وداعًا للدهون!

5 عصائر طبيعية وصحية

في حين نقدم لكم فيما يلي 5 عصائر تساهم في خسارة الكيلوغرامات الزائدة، أدخلوها الى نظامكم الغذائي الصحي والسليم وقولوا وداعًا للدهون:

1- عصير الكرفس

في حين لا يعد عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية فحسب على سبيل المثال يحتوي الكوب الواحد 33 سعرة حرارية فقط الا انه يضم أيضًا أكثر من 95% من الماء.

بالتالي أظهرت مراجعة أجريت عام 2023 للدراسات القديمة أن اختيار الأطعمة والمشروبات ذات الكثافة المنخفضة من السعرات الحرارية، مثل الخضروات، واتباع نظام غذائي قائم على النباتات يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن وفقدان الدهون.

كما ان هذا العصير يعد أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ومحاربة الالتهابات.

طريقة عمل عصير الكرفس

الى محبّات العصائر المعدّة بالخضار والتي تساعد على عملية الهضم نقدم اليك طريقة عمل عصير الكرفس جربي هذه الوصفة مع الزنجبيل المبشور لاعداد مشروبك الصحي.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


2- عصير الجزر

بينما يعد عصير الجزر بنسبة 100% خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية فهو يحتوي الكثير من فيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجزر غني بالكاروتينات، وهو نوع من الصبغة النباتية الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات.

في حين وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع في عام 2020 شملت 28 رجلًا يعانون من السمنة أن الذين تناولوا مشروبًا غنيًا بالكاروتينات يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في دهون البطن.

عصير الجزر

ان كنت تبحثين عن وصفات عصائر لذيذة ومنعشة تقدمينها لاولادك، اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير الجزر بخطواته الواضحة لتقدمي الافضل دائماً
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    2 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    2 دقيقة


3- عصير الرمان

على غرار ذلك يعد عصير الرمان لذيذًا ومنعشًا، وهو عصير طبيعي ومشروب صحي قد يدعم فقدان الوزن.

بالتالي وجدت مراجعة أجريت عام 2023 أن عصير الرمان قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن، خصوصًا بسبب نشاطه المضاد للأكسدة ومحتواه العالي من البوليفينول، اذ ارتبطت البوليفينولات بتأثيرات قمع الشهية.

طريقة عمل عصير الرمان

اذا كنت تبحثثين عن طريقة عمل عصير الرمان السهل والسريع تعرفي على وصفة بسيطة يمكنك تحضيرها خلال 10 دقاقق فقط باستخدام 4 مكونات طازجة ولذيذة
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


4- عصير الليمون والخيار

في حين يعد عصير الليمون والخيار مرطب رائع ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن. كذلك يساعد محتواه العالي من الماء على طرد السموم وتقليل الانتفاخ، مما يعزز المظهر الرشيق.

علاوة على ذلك يعتبر الخيار أيضًا مدر طبيعي للبول، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل ملحوظ. لذلك ينصح بتناول هذا المشروب بانتظام.

عصير الليمون والخيار

جربي عصير الليمون والخيار من موقع اطيب طبخة. وصفة صديقتنا السهلة والسريعة لتحضير مشروب بارد مع الثلج في ايام فصل الصيف. قدميه مع الكيك او الكعك او الكوكيز
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    1 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 دقيقة

  • مجموع الوقت

    2 دقيقة


5- عصير البنجر

غالبًا ما يستهلك الرياضيون عصير البنجر عندما يبحثون عن تعزيز أدائهم. وذلك لأن هذا العصير يحتوي مركبات مفيدة مثل النترات الغذائية.

بالاضافة الى ذلك ونظرًا لأن معظم محتوى الألياف في البنجر يتم التخلص منه أثناء عملية العصير، فإن هذا العصير عمومًا لا يحتوي كميات كبيرة من هذه المغذيات. ومع ذلك، فهو خيار عصير مغذي ومنخفض السعرات الحرارية إذا كنتم تتطلعإون لى إنقاص الوزن.

طريقة عصير البنجر

اذا كنت تبحثين عن طريقة عصير البنجر تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة بسيطة وسريعة لتحضير هذا العصير المنعش واللذيذ بمكونات بسيطة متوفرة في مطبخك
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة


مواضيع ذات صلة

7 طبخات بالمعكرونة الشهيّة أفكار سهلة وسريعة مفيدة لرمضان

البطاطس المقرمشة في المقلاة الهوائية من أسهل الوصفات عليكم تجربتها!

سر المطبق الناجح والطري وأبرز وصفات تحضيره لموائد الإفطار

جهاز يتيح تذوق الطعام من الشاشة .. ما القصة؟

أنواع المخبوزات الشهية التي تناسب كل الأوقات

السعرات الحرارية في اللقيمات تعرفوا عليها

وصفات شوربة العدس والطريقة التقليدية لتحضيرها في رمضان

الكوسا بالبشاميل من الوصفات اللذيذة.. جربوها بطرق مختلفة

أسماء قطع اللحم : دليلكم الشامل عن القطيعات وطرق استخدامها

هل يعوق الماء عملية الهضم؟ دراسة علمية تكشف الإجابة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية