أسرع طريقة للتخلص من دهون البطن هي باعتماد هذه المشروبات الصحيّة!

في الواقع لا تعد دهون البطن التي يشار إليها باسم الدهون الحشوية والكرش مجرد مشكلة تجميلية. ولكنها أيضًا تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة.

وفي حين أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام أمران غير قابلين للتفاوض لأي إستراتيجية لفقدان الوزن. ولذلك فإن حرق الكرش ضمن هذه العملية أمر مفيد للصحة أيضًا. ومن هنا عليكم أن تتذكروا أن الجزء السائل في نظامكم الغذائي يساهم في هذا الأمر أيضًا. وفي هذا الصدد، إليكم مشروب لإذابة دهون الخصر.. اشربوه في بداية الصباح ولاحظوا الفرق.

شاي الكمون

يحتوي الكمون الكثير من الفوائد، فهو منخفض السعرات الحرارية للغاية. وقد يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل الكوليسترول ويؤدي إلى تمثيل غذائي أفضل، مما يساعد الجسم على حرق دهون البطن بشكل أفضل.

ولتحضير ماء الكمون تحتاجون إلى نقع ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء طوال الليل، ثم قوموا بغليه في الصباح وتناولوه وهو ساخن.

كما يمكنكم أيضًا غلي الكمون في الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة وتصفيته وشربه إذا نسيتم نقعه في الليل، ويمكنكم إضافة قليل من الليمون للحصول على مذاق أفضل.

الماء الدافئ بالليمون

الليمون مليء بمضادات الأكسدة، عندما تعصرون عصير نصف ليمونة في الماء الدافئ تحصلون على كوب مليء بمضادات الأكسدة. والتي قد تساعد في حرق الدهون، وذلك ضمن برنامج غذائي صحي.

ينصح بشرب الماء الدافئ بالليمون على معدة فارغة قبل الفطور بـ20 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

شاي الشمر

الشمر مصدر غني بمضادات الأكسدة، والتي تساهم في فقدان الدهون. وفي سياق متصل، إليكم فوائد الشمر للقولون فعّالة : إكتشفوا طريقة استخدامه لطرد الغازات.

وعلى عكس الكمون لست بحاجة إلى نقع الشمر طوال الليل أو غلي مائه، فقط انقعوا ملعقة صغيرة من الشمر في الماء الساخن، واتركوه منقوعًا لمدة 10 دقائق تقريبًا، واشربوه في الصباح.

الشاي الأخضر

غالبًا ما يشاد بالشاي الأخضر باعتباره أفضل المشروبات الصباحية لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة وزنهم، بما في ذلك حرق دهون البطن.

يعتقد أن الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة والمركّبات مثل الكاتيكين خصوصًا إبيغالوكيتشين غالات- (EGCG) يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد أكسدة الدهون. خصوصًا عند تناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.

كما أن دمج الشاي الأخضر في روتينكم الصباحي سيدعم أهداف إنقاص الوزن من خلال المساعدة في تقليل الدهون الحشوية التي تشكل دهون البطن العنيدة.

قوموا بغلي الماء مع أوراق الشاي الأخضر لأكثر من دقيقة، ثم صفِي الماء. كما يمكنكم أيضًا استخدام أكياس الشاي التي يمكنكم تركها لبضع دقائق في كوب من الماء الساخن لتحضير الشاي الأخضر.

عصير الصبار

عصير الصبار هو مشروب صباحي معروف بقدرته على المساعدة في إدارة الوزن.

يعتقد أن عصير الصبار الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون عند تناوله بانتظام كجزء من نمط حياة صحي.

اغسلوا أوراق الصبار جيدًا لإزالة أي أوساخ أو بقايا، ثم استخدموا سكينًا حادًا. وقوموا بتقطيع الحواف الشائكة لورقة الصبار بعناية وقطّعها بالطول.

استخرجوا المادة الهلامية من الورقة باستخدام ملعقة وانقلوها إلى الخلاط مع 1-2 كوب من الماء، ثم أضيفوا بعض عصير الليمون والعسل لنكهة مميزة، اسكبوا العصير في كوب.

شاي الكركم

اكتسب ماء الكركم شعبية كمشروب صباحي لخصائصه المحتملة في حرق الدهون والعديد من الفوائد الصحية.

يحتوي الكركم مركب نشط يسمى الكركمين، والذي تمت دراسته لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في إنقاص الوزن واستقلاب الدهون.

ولتحضيره سخّنوا الماء حتى يصبح دافئًا ولكن ليس مغليًا، في كوب أضف الكركم المطحون أو جذر الكركم الطازج المبشور. ثم أضيفوا بعض عصير الليمون والعسل، وصبوا الماء الدافئ في الكوب وحركوا جيدا لخلط جميع المكونات.

اتركوا الخليط ينقع لبضع دقائق لتعزيز نكهة المشروب، قلّبوا مرة أخرى قبل الشرب للتأكد من امتزاج الكركم جيدا.

شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل نسبة عالية من مركبين يسميان زينجرون وشوجولز، مما يؤدي إلى حرق دهون البطن العنيدة عند تناوله بانتظام.

يمكنكم ببساطة تقطيع أو طحن بوصة من الزنجبيل في الماء وغليها. كما يمكنكم أيضًا إضافة الزنجبيل إلى شاي الصباح المعتاد أو غمس كيس من شاي الزنجبيل في الماء المغلي.

وتأكدوا من عدم إضافة أي سكر إليه إذا كنتم تريدون أفضل النتائج من هذا المشروب.

خل التفاح

يساعد خل التفاح على تقليل الشهية ويحفز عملية الأيض، لذلك يمكن أن يكون رفيقًا رائعًا لحرق الكرش. وفي السياق ذاته، إليكم فوائد شرب خلّ التفاح مع الماء قبل النوم : تعرّفوا على هذه المعجزة الطبيعية.

كما يمكنكم شرب خل التفاح صباحًا، فقط اخلطوا ملعقة صغيرة مع كوب من الماء واشربوه قبل تناول وجبة الفطور.

شاي النعناع

شاي النعناع هو مشروب مثالي للمساعدة في حرق دهون البطن، وهو معروف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي.

يساعد محتوى النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى هضم أكثر سلاسة ويقلل الانتفاخ.

كما أنه يثبط شهيتكم، وبالتالي يقلل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولونها، والأهم من ذلك أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مشروبًا رائعًا لتناوله في الصباح وأيضًا أثناء النهار.

اغسلوا أوراق النعناع الطازجة جيدًا واغلوا كوبًا من الماء، انقعوا أوراق النعناع عن طريق وضعوها في كوب أو إبريق شاي واسكبوا الماء المغلي عليها واتركوها تنقع لمدة 5-10 دقائق حسب قوة شاي النعناع الذي تريدونه.

من ناحية أخرى، يمكنكم إضافة أوراق النعناع مباشرة إلى الماء المغلي وتركها تنقع. بعد ذلك صفوا الأوراق واسكبوا الشاي في كوب، أضيفوا العسل أو الليمون حسب ذوقكم.

برأيي الشخصي كمحررة، تعديل النظام الغذائي هو الأساس في تقليل الدهون الحشوية. لذلك يجب الانتباه إلى أنواع الأطعمة والمشروبات بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية!