أضرار حليب جوز الهند على الصحة: إكتشفوا آثاره السلبية على الجهاز الهضمي وزيادة الوزن

حليب جوز الهند بالرغم من فوائده الكثيرة للجسم، له آثار جانبية لا بأس بها. فما هي أضرار حليب جوز الهند على الصحة: إكتشفوا آثاره السلبية على الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.

يعتبر حليب جوز الهند كأحد أنواع الحليب ذات القوام الكثيف الذي يساعد في تحفيز عمل جهاز المناعة وخفض مستويات الكوليسترول مع تحفيز عملية فقدان الوزن وغيرها الكثير من الفوائد. ولكن بالمقابل فإنَّ الإفراط في استهلاك حليب جوز الهند قد يرتبط بالعديد من الأضرار والآثار الجانبية. إليكم أضرار جوز الهند التي قد لا تعرفونها.

أضرار حليب جوز الهند على الصحة

نقدّم لكم أبرز أعراض الإفراط في تناول حليب جوز الهند على الجهاز الهضمي وزيادة الوزن تحديداً

إضطرابات الجهاز الهضمي

بسبب الألياف الغذائية العالية، يمكن أن يُسبّب حليب جوز الهند مشاكل فى الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، فإنَّ هذا الحليب غير المحلى عادة يحمل 14-18٪ من استهلاكنا اليومي من الألياف الغذائية، وقد تؤدي هذه الزيادة المفاجئة إلى الإسهال أو الغازات وكذلك الإمساك أحياناً، إذا لم يكن جسمكم معتادًا على هذا القدر من الألياف، لذلك تجنّبوا الإفراط في تناوله.

كميات سكر كبيرة

إذا كنتم تستهلكون حليب جوز الهند وإن كان غير محلى، فأنتم عرضة لخطر امتصاص كمية كبيرة من السكر، ففي حين أنَّ جوز الهند غير المحلّى يحتوي 2.1 غرام من السكر في الأونصة، و تصل نسبته إلى 10.4 غرامات في جوز الهند المحلّى، وفي الحالتين، يمكن أن يجعلكم تعانون من السمنة المفرطة عند الاستهلاك الزائد. إليكم طريقة عمل حليب جوز الهند.

مستويات عالية من السعرات الحرارية

يمكنكم اكتساب 550 سعرة حرارية فى كوب واحد من حليب جوز الهند غير المخفّف، وهو ما يقارب ثلث السعرات الحرارية التي تحتاجونها في اليوم الواحد، لذلك قد يكون لحليب جوز الهند في النظام الغذائي اليومي تأثيراً سلبياً على صحتكم.

الفركتوز يسبب سوء الامتصاص

نظرًا لما يحتويه من أحادي السكريات والبيولولات، يزيد حليب جوز الهند من مخاطر اضطرابات الأمعاء المتهيّجة، حيث إنَّ لديه محتوى السكر الذي ربما يؤدي إلى هذا الاضطراب، وبالتالي يتمّ دفع نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بسبب عدم انتظام نقل الفركتوز إليها. تعرفوا على طريقة حليب جوز الهند بدون سكر.