أعراض نقص أوميغا 3 النفسية الأكثر شيوعًا فانتبهوا لها!

نطلعكم في هذا المقال على أبرز أعراض نقص أوميغا 3 النفسية الأكثر شيوعًا لتنتبهوا لها، وتقوموا بإضافة العناصر الغذائية أو المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين المهم.

تعتبر الأحماض الدهنية الأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ذاتيًا من تلقاء نفسة، لذلك لابد من تناول الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية والتي سبق وأن أطلعناكم على أفضل مكمّل أوميجا 3 ومتى يكون استخدامه مفيداً؟

فوائده وأهم عوارض نقصه الجسدية

يتميز الأوميغا 3 بفوائده الصحيّة الكثيرة، فهو يعزز صحة القلب، ويقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، ويغزز صحة الدماغ، ويساعد في علاج الإلتهابات، ويتواجد الأوميغا 3 في كلًا من: الأسماك كالسلمون، والتونة، والسردين، وفي زيت فول الصويا، وزيت بذور الكتان، وفي بعض أنواع البيض، واللبن، والحليب، وإليكم مأكولات تحتوي أعلى نسبة من أوميغا 3 و 6 و 9.

كما أن هناك عوارض جسدية واضحة تظهر بسبب نقس الأوميغا 3، والتي من أهمها: مشكلات في الشعر والأظافر والجلد، الشعور بالتعب، ومشكلات في النوم، وقلة التركيز والإنتباه، وجع المفاصل وتشنج الأقدام، واضطرابات في الدورة الشهرية.

الإكتئاب أحد أعراض نقص الأوميغا 3

أما بخصوص التأثير النفسي لنقص الأوميغا 3، فهناك دراسات بينت أن لنقص الأوميغا 3 علاقة بالإكتئاب، كونه يعمل على الحفاظ على خلايا الدماغ ويُستخدم لعلاج بعض الأمراض المتعلقة به مثل: الخرف، والزهايمر، والاكتئاب، كما روّجت الكثير من شركات المُكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3 لكونة يساعد على تحسين الحالة المزاجية، ويقلل التوتر والقلق.

أخيرًا،  إليكم أفضل وقت لتناول الوميغا3.