ليس السلمون ولا بذور اليقطين: هذا هو الطعام الذي يمنع فقدان الذاكرة!
أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
شاركي المقال
تأثير الاطعمة على الجسم ليس هو نفسه. فأنواع الاطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثير مختلف الى حد كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك.لذلك يمكن أن يساعد اتباع جدول غذاء معين يتضمن أطعمة معين على حرق الدهون أكثر من سواه. اكتشفي من موقعنا أفضل رجيم صحي لحرق الدهون.
أفضل رجيم صحي لحرق الدهون:
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: شريحة توست مع التفاح وزبدة الفول السوداني.
- سناك: حبة كمثري كبيرة
- وجبة الغداء: ساندويتش بالخضار الطازجة والحمص.
- سناك: برتقالة متوسطة.
- وجبة العشاء: نصف كوب لوز محمص جاف غير مملح، مع شريحة من سمك السلمون المقلي مع البطاطس الحلوة والبروكلي.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: سينامون رول بالشوفان مع كوب زبادي يوناني سادة خالي الدسم .
- سناك: ربع كوب لوز محمص جاف غير مملح.
- وجبة الغداء: بطاطس حلوة مشوية مع سلطة الكايل والدجاج مع حبة مندرين.
- سناك: نصف كوب خيار مقطع مع ربع كوب حمص.
- وجبة العشاء: حصة واحدة من البطاطس الحلوة المحشية بصلصة الحمص.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: سينامون رول بالشوفان مع عبوة زبادي يوناني سادة خالي الدسم.
- سناك: حبة كمثري كبيرة.
- وجبة الغداء: بطاطس حلوة مشوية مع سلطة الكايل والدجاج مع ثمرة مندرين.
- سناك: كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم مع كوب من توت العليق مع ملعقة كبيرة من الجوز المفروم.
- وجبة العشاء: شريحة لحم ديك الرومي مع البطاطس الحلوة والفلفل الحار مع صلصة الجواكامولي المفرومة.
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: سينامون رول بالشوفان مع عبوة زبادي يوناني سادة خالي الدسم.
- سناك: حبة كمثري كبيرة.
- وجبة الغداء: بطاطس حلوة مشوية وسلطة الكايل والدجاج مع حبة المندرين مساء.
- سناك: تفاحة متوسطة مع ملعقة كبيرة زبدة اللوز.
- وجبة العشاء: شريحة دجاج مقلي مع الليمون والبطاطس مع سلطة الكايل.
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: سينامون رول بالشوفان مع عبوة زبادي يوناني سادة خالي الدسم.
- سناك: 25 حبة لوز محمص جاف غير مملح.
- وجبة الغداء: بطاطس حلوة مشوية وسلطة الكايل والدجاج مع حبة المندرين مساء.
- سناك: تفاحة متوسطة
- وجبة العشاء: حصة واحدة من يخنة السمك مع كوب خضار مشكلة مع نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح.
مواضيع ذات صلة
