أكثر أكلات فيها بروتين للرجيم تساعد على خسارة الوزن

تعرفوا على أكثر أكلات فيها بروتين للرجيم تساعد على خسارة الوزن، والتي يمكن تناولها ضمن وجبة رئيسية دون اكتساب الوزن.

يعتاد بعض متبعي الدايت على تجنّب الطعام ليلًا، ظنًا منهم أن الأكل قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا غير صحيح، بل تساعد وجبة العشاء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بشرط أن تتضمن أطعمة صحية، لذلك جربوا رجيم البروتين لمدة أسبوع.

أكلات فيها بروتين للرجيم لخسارة الوزن

هناك أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها، يمكن تناولها في وجبة العشاء أثناء الرجيم، وهي على الشكل التالي:

1- أوراك الدجاج

عند تناول 100 غام من أوراك الدجاج في وجبة العشاء، يحصل الجسم على 24 غرامًا من البروتين، بالإضافة إلى عناصر غذائية في غاية الأهمية، مثل الزنك والحديد.

2- صدر الديك الرومي

تحتوي طريقة عمل صدر الديك الرومي 29 غرامًا من البروتين لكل 100 غرام منه، كما يتميّز بانخفاض سعراته الحرارية، التي تبلغ 189 سعرة فقط.

3- العدس

من البقوليات الغنيّة بالبروتين، كما يمد الجسم بنسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، فضلًا عن محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

4- البيض

يعد البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء في الرجيم، لأنه يحتوي 6 أو 7 غرامات من البروتين و80 سعرة حرارية لكّل بيضة، إلى جانب مادة الكولين، التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ.

5- الجبن القريش

إذا كنتم ترغبون في تناول أحد منتجات الألبان في العشاء أثناء الرجيم، فإنَّ الجبن القريش هو الخيار الغذائي الأمثل، لاحتوائه 11 غرامًا من البروتين لكل 100 غرام منه.