ملعقة لبنة كم سعرة حرارية تساوي؟
دايت لمدة 7 أيام لزيادة وزنكم بطريقة صحية
شاركي المقال
قد يعاني البعض من النحافة بشكل زائد لذلك نقدم لكم من موقع أطيب طبخة دايت لمدة 7 أيام لزيادة وزنكم بطريقة صحية. لا داعي لتناول الكثير من المقالي والاكلات المصنعة لزيادة وزنكم اذ هناك العديد من المكونات الصحية والغنية بالسعرات. اليكم جدول لزيادة الوزن في أقل وقت ممكن.
اليكم دايت صحي لزيادة الوزن خلال 7 أيام:
وجبة الفطور
- شريحتي توست، حبتين من البيض المسلوق مع حبة أفوكادو وكوب من عصير البرتقال.
- 100 غرام من الجبن الابيض مع شريحتي توست ونصف كوب من المكسرات مع عصير برتقال.
- فول متبل مع شريحة من الخبز العربي والقليل من المكسرات.
- كوب من الشوفان مع الحليب الكامل الدسم.
السناك
- 50 غرام من الشوكولاتة
- مكسرات مع كوب من اللبن الزبادي.
- 3 حبات تمر مع كوب من اللبن الزبادي
وجبة الغداء
- كوب من الارز المسلوق مع الزبدة، 200 غرام من الدجاج وطبق من السلطة.
- كوب من الارز المسلوق مع الزبدة، 200 غرام من اللحم وطبق من السلطة.
- طبق من المعكرونة مع صلصة البشاميل والدجاج.
- طبق من اللازانيا.
وجبة السناك
- 50 غرام من الشوكولاتة
- مكسرات مع كوب من اللبن الزبادي
- 3 حبات تمر مع كوب من اللبن الزبادي
وجبة العشاء
- 200 غرام ستيك مشوي مع صلصة المشروم والبطاطس بوري.
- 200 غرام من الدجاج المشوي مع البطاطس المشوية والسلطة
إختاروا طبق واحد خلال كل وجبة وكرروا هذا الرجيم لمدة 7 أيام كما يمكنكم ان تكملو هذا الدايت لفترة أطول في حال أردتم اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة.
برأي أنطوانيت: ابحثوا دائماً عن وصفات ومأكولات صحية كي تحافظوا على صحتكم.
مواضيع ذات صلة
