ما هو الأكل الممنوع مع حبوب الحديد؟ تجنّبوا تناوله
رجيم الديتوكس لحرق الدهون في 3 ايام و 5 مكونات فقط
شاركي المقال
تناولت الكثير من الاطعمة وتريدين التخلص من الدهون والسموم في جسمك بأسرع وقت ممكن؟ إليك من موقع أطيب طبخة في ما يلي ديتوكس دايت الـ 3 ايام فقط لنتائج سريعة ومضمونة ومن دون مشروب الديتوكس الأخضر.
هذا الديتوكس عبارة عن 5 أطعمة فقط عليك تناولها وتكريرها يومياً لمدة 3 ايام. هذه هي اللائحة:
- توت أزرق للطاقة ومضادات الاكسدة
- لبن يوناني خالٍ من الدسم والسكريات
- سبانخ للفيتامين A والالياف
- بصل احمر للمحافظة على صحة البشرة
- لوز للدهون الصحية والبروتين
الفطور: سموثي السبانخ والتوت
المكونات
كوب من السبانخ
نصف كوب من اللبن اليوناني
كوب من التوت الازرق
كوب ونصف من الماء
ضعي المكونات كلها في الخلاط الكهربائي مع الثلج ثم اشربي هذا السموثي للفطور.
الغداء: طبق من الفاكهة واللبن
المكونات
كوب من اللبن اليوناني
كوب من التوت الازرق
ربع كوب من اللوز
ضعي اللبن في وعاء عميق ثم اضيفي التوت واللوز وتناوليه للغداء. إن كنت لا تزالين جائعة بعد تناول هذا الوعاء حضري سلطة من السبانخ وتناوليها مع الخل.
العشاء: سلطة السبانخ والتوت
المكونات
3 اكواب من السبانخ الطازجة
كوب من التوت الازرق
ربع كوب من اللوز
نصف كوب من البصل الاحمر المقطع
ملعقة كبيرة من الخل
أخلطي المكونات معاً جيداً لتشكيل طبق لذيذ من السلطة ثم تناوليه للعشاء.
كرري هذا الديتوكس نفسه لـ 3 ايام والمسي الفرق واخبرينا رأيك. إن لم تحبي هذا الديتوكس وتبحثين عن وصفات اخرى، جربي ايضاً من موقعنا جدول رجيم ديتوكس بالتفصيل لتذويب الكرش في 3 أيام.
مواضيع ذات صلة
